Force calme nutrition

Je suis Angèle Bodlet, coach certifiée en nutrition et mouvement doux, spécialisée dans l’accompagnement des femmes de 40 ans et plus en transition hormonale.

Tu as 40, 45, 50 ans. Ton corps change, et personne ne t’a vraiment expliqué pourquoi. Fatigue inexpliquée, ventre qui gonfle, nuits perturbées, brouillard mental, kilos qui s’installent sans raison apparente… Ce que tu vis a un nom : la périménopause. Et c’est navigable ,à condition d’avoir les bons outils.

Mon parcours : de la piste d’athlétisme au cabinet de coaching

Pendant des années, j’ai couru des marathons. Le sport était mon identité, ma façon de gérer le stress, de me sentir vivante. Puis la périménopause est arrivée, progressivement, silencieusement, en bouleversant tout ce que je croyais savoir sur mon corps.

J’ai cherché des réponses,  dans la science, dans la nutrition fonctionnelle, dans le mouvement adapté. Ce que j’ai trouvé a tout changé. Pas une cure miracle, pas un régime de plus : une méthode. Une façon d’écouter son corps, de comprendre ses hormones, et de retrouver une énergie stable et durable.

Aujourd’hui, à 49 ans, je suis moi-même en périménopause. Ce n’est pas un détail , c’est le cœur de ma pratique. Je ne parle pas de cette période depuis un livre. Je la vis, je l’observe, je l’adapte en temps réel.

J’accompagne les femmes avec une approche globale, qui combine deux piliers complémentaires :

La nutrition hormonale

L’alimentation influence directement la production et l’équilibre de tes hormones. En périménopause, certains ajustements nutritionnels , l’apport en protéines, la stabilité glycémique, les acides gras oméga-3, les phytoestrogènes  peuvent transformer radicalement comment tu te sens au quotidien. Mon travail : te donner des repères concrets, adaptés à ta vie, sans restrictions inutiles ni culpabilité.

Le mouvement doux

Le cardio intensif que tu pratiquais peut devenir contre-productif à cette période de ta vie. Ce n’est pas un manque de volonté,  c’est de la biologie. Le cortisol, la récupération, l’inflammation : tout se recalibre. Le mouvement doux (yoga, marche active, renforcement léger) n’est pas une version allégée du sport. C’est un outil précis, qui soutient tes hormones plutôt que de les stresser.

Ces deux approches, combinées, permettent d’agir sur les symptômes les plus fréquents : la fatigue, les troubles du sommeil, la prise de poids abdominale, les bouffées de chaleur, le brouillard mental, la chute des cheveux.

Mon accompagnement s’adresse aux femmes de 40 à 55 ans qui :
• Sentent que leur corps a changé sans comprendre pourquoi
• Ont l’impression de “bien faire les choses” sans résultats satisfaisants
• Veulent comprendre ce qui se passe hormonalement, pas seulement gérer les symptômes
• Cherchent un accompagnement personnalisé, à distance, sans contrainte géographique
• Sont prêtes à ajuster leur alimentation et leur activité physique de façon durable

Je travaille exclusivement en visioconférence, ce qui me permet d’accompagner des femmes partout en France et dans la francophonie.