Typhaine Debot Sophrologue

Comment se passe une séance ?

Chaque séance suit la même structure : un temps d'échange en début de séance, 2 à 5 exercices guidés adaptés à votre objectif du moment, puis un temps d'échange en fin de séance. Après chaque séance, vous recevez les exercices pratiques pour les reproduire chez vous en autonomie

L’accompagnement commence toujours par une séance réservée à l’écoute et l’exploration de vos besoins. Avant même de réaliser les premiers exercices, on identifie ensemble ce qui pèse, ce dont vous avez besoin, et les ressources que vous avez déjà en vous, parce qu’elles existent toujours, même quand on ne les voit plus.

Les séances suivantes suivent un programme que je crée spécialement pour vous en fonction de vos besoins (protocole que j'élabore suite au premier rendez-vous). Chaque séance traite un besoin et un seul. Et se compose d’exercices guidés : relaxation, visualisation qui vous aident à vous détendre, à vous mettre à l’écoute de vos ressentis et à travailler sur chacun de vos besoins. Ce n’est pas spectaculaire au début. C’est doux, progressif et c’est voulu.

Quelle est votre approche ?

Concrètement, la sophrologie n’est pas une thérapie qui cherche à comprendre pourquoi vous souffrez. Elle travaille sur le comment : comment changer ce qui ne va plus, comment retrouver des ressources intèrieures, comment transformer sa perception pour aller mieux. C’est une pratique non tactile, qui se vit assis ou debout, les yeux fermés, guidé par la voix de la sophrologue. Vous pouvez choisir comment vivre et ressentir ce que vous traversez.

Dans un accompagnement de sophrologie, je ne cherche pas à comprendre pourquoi vous en êtes arrivée là. Je vous accompagne sur le comment : comment retrouver un équilibre, comment choisir l’état d’esprit que vous voulez retrouver, comment vous souhaitez traverser ce qui arrive, comment redevenir votre propre alliée.

Mes séances sont un espace sans jugement, sans performance, sans obligation d’aller bien. Juste un moment pour vous, guidée, mais à votre rythme et entièrement personnalisées à vos besoins.

J’aide à traverser tous les moments de la vie, les bons comme les moins bons, en choisissant comment les vivre.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

Les sujets sont multiples. Parmis les plus récurrents : apprendre à se libérer et à gérer son stress, ses émotions, gérer la pression au travail, retrouver un équilibre dans sa vie, ralentir, reprendre confiance, rester aligner pendant un grand changement de vie, relâcher la pression, retrouver de l'énergie...

Quels bénéfices en attendre ?

Les bienfaits de la sophrologie sont très larges et intrinsèque à vous et votre objectif. Si on devait citer les principaux, la sophrologie aide à prendre du recul avec ce qui vous pèse, à retrouver du contrôle sur ses émotions, à retrouver un état d'esprit positif, à se libérer d'un poids, à retrouver de l'énergie, à retrouver confiance en soi, à renouer avec sa propre image et son amour propre, et indirectement tous ces effets vous aide à vous remettre en action, à croire en vous, vos projets, l'avenir, et à vous sentir plus libre d'être et d'agir.

Tu peux choisir comment vivre et ressentir ce que tu traverses grâce à la sophrologie