Caroline MAYAUDON

Depuis 2019, je me suis spécialisée dans l’accompagnement du sommeil des seniors. J’ai d’abord conçu et animé des ateliers dédiés aux personnes de plus de 65 ans, afin de les aider à mieux comprendre les évolutions physiologiques du sommeil liées à l’avancée en âge et à rester attentifs à ces changements. Depuis, j'ai élargi le public à l'ensemble des adultes. J''interviens essentiellement dans les entreprises et les associations. Ces ateliers ont pour vocation de transmettre des repères simples et concrets pour préserver une bonne hygiène de sommeil et retrouver un rapport plus serein à la nuit.

Pour les personnes qui souhaitent un suivi individuel personnalisé, je propose des consultations en visio.

Ces séances permettent d’explorer, à son propre rythme, les facteurs qui perturbent le sommeil — qu’ils soient physiologiques, émotionnels, comportementaux ou liés au mode de vie — et d’identifier des leviers d’amélioration adaptés à chaque situation.

Chaque séance s’appuie sur une approche personnalisée : nous faisons le point sur votre sommeil, vos habitudes, vos ressentis, puis je vous propose des outils concrets pour mieux comprendre vos nuits et agir progressivement sur leur qualité. Selon les besoins, nous travaillons sur la régulation du stress, la détente corporelle, la gestion des ruminations, l’ajustement des rythmes veille-sommeil ou encore la mise en place d’une hygiène de sommeil réaliste et durable.

Le format en visio offre un cadre souple et accessible, particulièrement apprécié par les personnes qui souhaitent être accompagnées depuis leur domicile, sans contrainte de déplacement. Il permet également de maintenir une continuité dans le suivi, même en cas de mobilité réduite, de rythme professionnel soutenu ou d’éloignement géographique.

Ces accompagnements individuels s’inscrivent dans une démarche bienveillante, respectueuse et non médicale. Ils viennent compléter, et non remplacer, un suivi médical lorsque celui-ci est nécessaire. Comme pour l’ensemble de mes interventions, ils sont réalisés dans le respect du code de déontologie de la profession de sophrologue.

Le sommeil, source d'équilibre