Caroline Joguet

La sophrologie, qu'est-ce que c'est ? A quoi ça sert ?

La sophrologie est une technique psychocorporelle dont les principales applications sont d'ordre thérapeutique et/ou philosophique: elle tend à remettre en équilibre les aspects physiques, mentaux et émotionnels d'une personne en tenant compte de ses capacités et de ses ressources.

Exclusivement verbale, la sophrologie s'appuie sur plusieurs types d'exercices qui, pas à pas permettent de retrouver un état de bien-être et/ou de développer son potentiel.

Comment se passe une séance ?

La 1ère séance est capitale: elle permet de faire connaissance, de créer le lien, de mettre tout à plat, de fixer un objectif réaliste, de se sentir en confiance, écouté, compris. La 1ère séance permet de partir sur de bonnes bases.  Elle dure généralement 1 heure et demie.

les séances suivantes durent 1 heure et représentent le protocole que je vais établir pour chacun, en fonction de sa problématique et de l'objectif qu'il a déterminé. Chaque séance répond à une intention spécifique et s'articule autour d'exercices de relaxation, de respiration et de visualisations positives. Ainsi, séance après séance, la personne va réaliser qu'elle est en mesure de progresser, de reprendre confiance en ses capacités en apprenant à se détendre, à s'écouter, et en  mobilisant les ressources qui lui sont propres pour atteindre son objectif. La moyenne du nombre de séances varie entre 8 et 12 séances. 

Quelle est mon approche ?

Mon approche est fondée sur les principes-mêmes de la sophrologie, et je suis particulièrement attachée à la notion d'écoute bienveillante, de respect et de tolérance.  Je m'efforce à m'adapter à la réalité objective de chacune des personnes que j'accompagne et à appliquer (et faire appliquer) le principe d'action positive. Par ailleurs, la citation d'Hippocrate prend pour moi tout son sens et j'ai à cœur d'apporter à chacun les moyens de remettre en équilibre son corps et son esprit; on parle alors d'une approche holistique.

Pour quels problèmes peut-on me consulter ?

Le champ d'applications de la sophrologie est vaste: gestion de la douleur, troubles du sommeil, gestion du stress, des émotions, manque de confiance en soi, préparation mentale à l'approche d' examens ou d'entretiens professionnels… je suis particulièrement attachée à la gestion du stress dont je constate qu'il est dans une proportion importante responsable de nombreux désordres, et qu'il contribue de façon certaine à les aggraver. 

Quels bénéfices pour mes clients ?

Ils sont multiples et ils sont de tous ordres:

• retrouver un état de bien-être en reprenant le contrôle de soi, de ses capacités … de sa vie, en apprenant à retrouver un sommeil adapté, ou à être moins impacté par des douleurs chroniques ou des gênes, comme les acouphènes par exemple.
• apprendre à se faire confiance, à gagner en assurance, en affirmation de soi, se surpasser… et nourrir une meilleure estime de soi;
• retrouver le goût de vivre, en profitant de ce qui est à sa portée en se recentrant, en lâchant-prise, en se donnant le droit de se projeter.
• ressentir un équilibre psychocorporel en mettant à distance toute forme de stress ou d'anxiété et s'ouvrir à des perspectives nouvelles.

A chacun de déterminer ce que la sophrologie est susceptible de lui apporter !

"L'homme doit harmoniser l'esprit et le corps" Hippocrate (460-370 av. J. -C.)