Emma VASSARD

Comment se passe une séance ?

- Partie 1:
Une séance de Sophrologie commence toujours par une conversation, un échange sur l'état de la personne les objectifs de la séance.
- partie 2 :
dynamique:
Une série de mouvements et d'exercices visant à relâcher les tensions tout en respirant. Lors d'une séance de sophrologie, le corps doit être détendu avant l'esprit.
- Partie 3 :
Visualisation positive :
Entraînez-vous assis ou allongé. Fournit un travail de visualisation positif qui vous permet de prendre conscience de vos sentiments, de vos possibilités et de vos ressources.
- Partie 4 :
échanger:
Temps de discussion une fois tous les exercices terminés. À la fin de la session, nous co-animerons une session de formation personnelle pour le suivi de la prochaine session.
quelle est mon approche
Mon approche consiste à utiliser les moyens de la sophrologie, respiration contrôlée inspirée du yoga. On sait que la sophrologie privilégie la respiration abdominale, souvent plus profonde et plus régulière que la respiration thoracique. La relaxation musculaire provient de la relaxation progressive de Jacobson (contraction musculaire + relaxation musculaire donne sensation et relaxation). Ensuite, il y a des suggestions inspirées de l'hypnose et des ques (visualisation positive d'images, de souvenirs ou de situations futures pour éveiller une conscience émotionnelle positive).
La recherche sur la relaxation et les émotions favorise la perception continue pour mieux traiter ses propres émotions et son potentiel.

Quelle est votre approche ?

Mon approche consiste à utiliser les moyens de la sophrologie, respiration contrôlée en privilégiant la respiration abdominale, souvent plus profonde et plus régulière que la respiration thoracique. La relaxation musculaire provient de la relaxation progressive de Jacobson (contraction musculaire + relaxation musculaire donne sensation et relaxation). Ensuite, il y a des suggestions inspirées de l'hypnose et des ques (visualisation positive d'images, de souvenirs ou de situations futures pour éveiller une conscience émotionnelle positive).
La recherche sur la relaxation et les émotions favorise la perception continue pour mieux traiter ses propres émotions et son potentiel.

« Ce n'est pas parce que les choses sont difficiles que nous n'osons pas. C'est parce que nous n'osons pas qu'elles sont difficiles» Sénèque