Sandrine SATCHIVI

Qu'est ce que la Sophrologie?

La sophrologie est une thérapie brève alliant des exercices de respiration à des mouvements doux et une visualisation d'images positives accessible à tous.

Cette combinaison instaurera en vous une profonde détente et évacuera votre stress.

Cette thérapie vous permettra de prendre conscience de votre potentiel et de le développer. Elle vous apprendra aussi à vous écouter, à penser et à agir de manière positive face à différentes situations.

Comment se passe une séance ?

Votre première séance dite de découverte durera à peu près 1h30. C'est le point de départ de votre accompagnement. Elle sera composée de 3 temps:

- Un premier temps d'échange pour faire connaissance et définir ensemble l'objectif de l'accompagnement;

- La pratique qui est composée de 2 parties avec:

• Des exercices de relaxation dynamiques qui vous apporteront une détente musculaire et mentale grâce à des légères contractions et des relâchements volontaires musculaires alliés à une respiration contrôlée. Ces exercices vous prépareront à la deuxième partie.

• Une suggestion mentale ( relaxation) qui vous amènera à une détente totale et vous permettra d'avoir des ressentis agréables et positifs à travers la visualisation d'images, de souvenirs ou de situations futures.

Vos séances de suivi dureront entre 1h et 45 minutes se dérouleront en 3 temps:

- Un premier temps d'échange pendant lequel vous pourrez exprimer vos attentes, le déroulé de votre semaine.

- La pratique composée des exercices de relaxation dynamiques et de la suggestion mentale

Un deuxième temps d'échange pendant lequel vous exprimerez les ressentis que vous avez eu pendant les différents exercices.

Quels sont les bienfaits de la sophrologie?

La sophrologie vous apportera des outils qui vous aideront à:

• Gérer vos émotions
• Développer votre concentration, votre créativité et votre mémoire
• Relâcher vos tensions
• Prévenir et gérer votre stress
• Augmenter votre confiance en vous
• Améliorer votre sommeil 
• Préparer à un examen, à un accouchement ou à un autre événement ( départ à la retraite...)