Marie RACLIUS

Comment se passe une séance ?

Habituellement, une séance de sophrologie se découpe en 4 grandes étapes.

Anamnèse : 10 minutes environ. Cette étape permet au sophrologue de bien cerner votre besoin, c’est-à-dire les raisons qui vous amènent à pratiquer la s’agit donc ici de mettre des mots sur ce que vous vivez dans la situation concernée, de ce qui vous amène et que vous aimeriez régler, de ce que vous attendez de cette discipline. Une fois l’objectif clairement établi (lors de la première séance), l’action de sophrologie est d’autant plus efficace. 

Phase de relaxation dite « dynamique » : 20 minutes environ. Il s’agit d’un enchaînement d’exercices simples ayant pour but de relâcher les tensions. Le consultant améliore alors la qualité de sa respiration et travaille la concentration, son schéma corporel et ses perceptions, l’ancrage dans le présent, le repérage et l’évacuation des tensions.  

Phase de relaxation (ou « sophronisation »): 25 minutes environ. Elle se pratique assis ou allongé. Le sophrologue utilise sa voix pour accompagner le consultant jusqu’au seuil sophro-liminal,c’est-à-dire l’état entre la veille et le sommeil. C’est à ce seuil que l’on peut engager un travail de stimulation de l’attention, de la mémoire, une meilleure perception de tous les ressentis, de l’imagination, une modification comportementale et corporelle positive. En état sophronique, le sujet a donc la possibilité de redécouvrir son corps et ses ressentis dans ce que la sophrologie appelle l’expérience phénoménologique. Cela lui permet de retravailler certains schémas de pensées (échec pour un examen, difficultés relationnelles, comportement phobique, ou corriger un mouvement pour un sportif par exemple). Le sujet travaille tout au long de la séance sur la respiration ainsi que la visualisation. Il peut alors mettre en place une programmation mentale positive en se laissant guider par le Sophrologue. 

Dialogue post sophronique : 10 minutes. Il conclut la séance de sophrologie. Le consultant peut choisir de s’exprimer librement et en toute confiance sur le vécu de la séance. Cette analyse, appelée analyse vivantielle, permet au sophrologue d’orienter la personne dans sa pratique et d’élaborer une nouvelle technique spécifiquement adaptée à ses besoins.Sont ensuite définis les exercices à effectuer à domicile et les orientations pour la prochaine séance.  Un entrainement régulier est en effet recommandé pour obtenir des résultats plus rapidement et plus durablement.

Quelle est votre approche ?

Déontologie

Je suis membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, à ce titre je suis tenue au respect du code déontologique propre à la profession de sophrologue. Je suis également tenue au secret professionnel.Dans la conduite des groupes, chaque participant est informé de l’extension de cette confidentialité à chacun d’eux. J’exerce en toute indépendance et sans opinion sectaire, religieuse ou politique.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

Amélioration du quotidien : gestion du stress, amélioration de la qualité du sommeil...

Préparation mentale : périnatalité, examen, permis de conduire, performance sportive ou artistique...

Accompagnement d'un traitement médical : oncologie, maladies chroniques, gestion douleurs chroniques, ...

Accompagnement d'un comportement pathologique : phobie, addictions, ...