Bonnefous Isabelle Retrouver le sommeil

Comment se passe une séance ?

Préalablement à tout RDV, je vous propose une séance de prise de contact de 30 min offerte pour que vous m'expliquiez les difficultés que vous rencontrez avec votre sommeil, que je vous explique ma méthode, que je voie si je suis en mesure de vous aider ou pas et que l'on voie ensuite si l'on a envie de démarrer un accompagnement ensemble.

La 1ère séance est une séance de bilan, basé sur un questionnaire de santé, pour faire le tour de votre situation personnelle.

Lors des séances de suivi, nous analysons ensemble votre agenda de sommeil pour comprendre vos rythmes, vos habitudes et votre hygiène de vie actuelle, afin de voir ce qu'il est nécessaire d'ajuster pour améliorer votre sommeil. Ensuite, nous travaillons sur tous les éléments qui peuvent pénaliser votre sommeil. Cela peut inclure les pensées négatives que vous avez vis-à-vis du sommeil, qui peuvent vous empêcher de vous endormir ou de dormir profondément. Nous travaillons également sur des techniques de respiration et de gestion du stress, qui peuvent vous aider à vous détendre et à vous endormir plus facilement. Je vous adresse les consignes vues ensemble à l'issue de chaque séance. Si nécessaire, nous abordons également les peurs et les traumatismes qui peuvent faire obstacle à un sommeil de qualité en séances de coaching.

Mon approche est basée sur la TCCi (thérapie comportementale et cognitive de l'insomnie,) associée au coaching lorsque cela est nécessaire. Cela signifie que je vous aide à modifier vos comportements et vos pensées négatives liées au sommeil, tout en vous accompagnant dans la recherche de la cause de vos troubles du sommeil pour un résultat pérenne.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

On me consulte pour différents problèmatiques, gênes ou troubles liés au sommeil. Cela peut inclure, les problèmes d'endormissement ou de réveils nocturnes, les réveils précoces et l'imptression de ne pas dormir. Je peux également aider les personnes souffrant de peurs, stress, anxiété, de blessures ou de traumatismes qui peuvent affecter leur sommeil. Dans ce cas, des séances de coaching peuvent être intégrées à l'accompagnement pour aider les personnes à se libérer de la cause de leurs troubles du sommeil pour un résultat effectif dans la durée. Mon accompagnement peut également être bénéfique pour les personnes qui traversent des épisodes de vie difficiles ou douloureux, ainsi que pour celles qui ont du mal à trouver un équilibre entre leur vie professionnelle et leur vie personnelle.

Quels bénéfices en attendre ?

En travaillant ensemble, vous ré-apprendrez à bien dormir sans avoir recours à des médicaments. Je vous accompagne à vous libérer des pensées négatives que vous entretenez vis à vis du sommeil et qui vous empêchent de bien dormir. Je vous aide égalemnt à faire un ami de votre mental pour éviter qu'il ne pénalise vos nuits. Vous repartirez avec une "boîte à outil" qui vous permettra de faire face à des difficultés futures pour être complètement autonome sur la préservation et la restauration de votre sommeil. Cela vous permettra de retrouver également une plus grande sérénité et un bien-être au quotidien, en apprenant à gérer votre stress et vos émotions de manière plus efficace. Mon accompagnement vous aidera à reprendre les rênes de votre vie et à profiter pleinement de chaque journée, sans être entravé par des troubles du sommeil et les conséquencs négatives qui en découlent. Vous pourrez ainsi retrouver une qualité de vie optimale et vous sentir plus épanoui(e) dans votre quotidien.

Le sommeil est le seul ami qui ne vient pas quand on l'appelle