Hartmann Anaïs

L'espace des ateliers corporels que je vous propose régulièrement en petit groupe a pour objet de vous permettre, de façon ludique :

֎ de suspendre vos pensées pour un instant de pleine conscience corporelle, afin d'améliorer votre hygiène mentale, c'est-à-dire reprendre le contrôle de vos pensées et ne plus vous laisser envahir par des pensées parasites (ruminations, angoisses, sur-intellectualisation, organisation constante du futur, ...) pour être davantage apte à profiter de l'instant présent ;

֎ de développer votre écoute de vous-mêmes. S'écouter, c'est savoir ce dont on a besoin pour être bien et à quel moment. A noter que contrairement à la méditation classique, on s'inscrit ici dans le mouvement, ceci afin de pouvoir le transposer plus aisément dans votre quotidien qui n'est pas toujours dans l'immobilité !

֎ de vous détacher du regard des autres s'il vous est pesant ;

֎ de gérer plus facilement vos émotions, d'apprendre à les différencier et les laisser s'exprimer de façon saine ;

֎ de savoir vous affirmer corporellement, prendre votre place au sens premier du terme, pour ensuite la prendre plus facilement dans votre vie ;

֎ mais surtout... de vous amuser autour de ces expérimentations que vous allez faire ! De créer, rencontrer, jouer, découvrir, vous épanouir, etc.

Cela passe avant tout par une posture : celle d'apprendre à être dans l'observation et dans la conscience de soi-même aussi bien que dans l'action ! Alors, ensemble, nous expérimenterons d'être dans la peau d'un scientifique curieux de son corps, ou dans celle de l'enfant qui découvre tout.

ATELIERS CORPORELS... kézako ?

Dans l'idée de dire Chuuut à sa tête pour mieux écouter son corps, les ateliers "Chut, mon corps me parle !" vont piocher dans de nombreuses disciplines artistiques, sportives, de développement personnel et de loisirs afin de vous apporter une expérience ludique et enthousiasmante autour de cette recherche d'écoute et d'expression corporelle. Ayant des visées assez similaires à la méditation et à la sophrologie, ils s'en distinguent par la diversité et la légèreté des expériences proposées et à l'espace bienveillant d'expression corporelle qu'ils proposent.

Chaque séance a un thème, qui sert de fil directeur. Une séance s'articule autour des 6 temps suivants :

֎ Présentation du thème et prise de contact avec l'humeur du groupe

֎ Ancrage et cohérence cardiaque, pour prendre contact avec son corps

֎ Mise en mouvement, pour aiguiser son écoute dans le quotidien

֎ Temps ludique et/ou en interaction, pour s'amuser et s'enrichir des autres

֎ Défoulement, pour évacuer l'énergie en trop ou les tensions

֎ Relaxation, pour repartir complètement apaisé