Olivia BOURRIAN RICOIS

La séance de Sophrologie

Une séance se déroule toujours par un temps d’échange puis une pratique d’exercices (mouvements doux associés à des respirations contrôlées guidés par une intention définie et une visualisation positive) avec accueil des ressentis quels qu’ils soient et enfin un temps permettant de « programmer » les exercices à effectuer en inter séance afin d’intégrer l’ensemble des outils thérapeutiques sophrologiques vus pendant la séance.

1ère séance

Le  premier rendez-vous d’une durée minimum de 1 h 30, est destiné à :

• Identifier et mettre à jour vos besoins et attentes;
• Formaliser l’objectif et le but à atteindre au terme des séances;
• Vous présenter la sophrologie (principes et intérêt dans le cadre de votre objectif);
• Effectuer une première séance avec la pratique d’exercices et d’une relaxation pour que vous puissiez expérimenter la technique.

Les séances suivantes

À l’issue de cette première rencontre, je vous proposerai un programme global basé sur des séances d’une durée de 1h (idéalement, une fois par semaine sur une durée que vous aurez choisie en fonction de votre objectif et du temps que vous vous octroyez pour l’atteindre en toute objectivité).

Ce programme s’adapte au fil de nos rencontres, en fonction des résultats et de votre ressenti de chaque séance.  Il s’agit donc d’un suivi individualisé, ajusté au mieux à vos besoins, votre pratique dans le cadre d’un objectif précis à atteindre.

N’oubliez pas que, pour produire des résultats, la sophrologie nécessite une pratique régulière. Je vous donnerai à la fin de chaque séance des supports avec les exercices que vous souhaitez reproduire en inter-séances.

Gestion du stress

Préparation mentale (examens, concours, prise de parole...)

Accompagnements de personnes souffrant de troubles alimentaires

Accompagnement des "aidants"

Préparation à la naissance (dans un projet global)

Troubles du sommeil

Optimisez votre potentiel