Sandra MENENDEZ

🎓Le principe de la sophrologie : La sophrologie, thérapie brève et méthode d’éveil en conscience, est destinée à ceux qui souhaitent initier des changements positifs dans leur vie. Elle renforce l’équilibre entre vos émotions, pensées et comportements, tout en favorisant des prises de conscience libératrices. Elle vous aide à vous défaire des schémas limitants et à développer une conscience plus sereine, alignée avec vos valeurs, vos envies et vos choix de vie, personnels et processionnels

💫Quelle est mon approche ?
Je crois profondément en l'équilibre et l'harmonie entre le corps et l'esprit et que chacun possède en soi, les ressources nécessaires pour retrouver cet alignement, pour avancer plus librement et sereinement. Mon approche authentique, bienveillante et à l'écoute de vos besoins repose sur cette philosophie. Ces valeurs essentielles guident ma pratique, que je conçois créative, ludique, et accessible à tous. 

Mon rôle
En tant que sophrologue, mon rôle est de vous accompagner (individuellement ou en groupe) à améliorer votre quotidien et de m'adapter à vos besoins pour vous transmettre une méthode et des outils simples que vous pourrez réutiliser de manière autonome pour vous épanouir dans votre quotidien.

🔎Comment ça fonctionne ?
Grâce à des exercices et techniques de respiration *, de relaxation et de visualisation positive, la sophrologie aide à relâcher les tensions physiques, apaiser le mental et réguler les émotions. Elle offre ainsi des outils concrets pour faire face aux défis du quotidien de manière plus sereine

📍Pourquoi pratiquer la sophrologie ? La Sophrologie, un chemin vers le bien-être, en développant une meilleure connaissance de soi, la sophrologie permet de...

• Retrouver un équilibre corps-esprit, et de vivre chaque jour avec plus de sérénité, de confiance et de présence à soi-même, 
• Prendre du recul avec les évènements de votre quotidien, lâcher prise émotionnellement
• Renforcer la confiance en soi, mais aussi l'image de soi
• Optimiser la concentration (examen, concours, évènements sportifs...)
• Améliorer la qualité de votre sommeil 
• Comprendre et apprendre comment gérer l'intensité de vos douleurs (migraines, polyarthrites...)
• Gérer vos comportements phobiques

Comment se déroule une séance 

• La durée moyenne 1h15 (-1h pour les enfants) dans mon cabinet de consultation, à domicile ou en séance à l'extérieur
• Un moment d'échange durant lequel nous faisons connaissance, définissons votre objectif et construisons ensemble votre parcours d'accompagnement, ce temps d'échange me permet de connaitre vos limites, de m'adapter à vos attentes, à votre personnalité à vos contraintes.
• Exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration) et statiques (relaxation avec visualisation positive guidée par ma voix)
• Un moment d'échange pour vous permettre de verbaliser vos ressentis et prendre conscience des bienfaits des exercices sur le corps, le mental et l'esprit.
• Vous choisissez les exercices que vous allez reproduire dans votre quotidien et qui vont vous permettre d'entretenir de façon durable votre bien être 

*exercice réalisés dans le respect de la méthode enseignée à l'IFS (Institut de Formation à la Sophrologie) Aliotta formation et du code de déontologie de la chambre syndicale de sophrologie Chambre Syndicale de la Sophrologie

Thérapeute en formation continue, je suis également formée à différentes méthodes complémentaires à la Sophrologie comme l'Hypnose Ericksonienne, NMO (Neuro Thérapie par Mouvements Oculaires)

« Équilibre émotionnel et déploiement du potentiel »