Mélodie Quercron

Qu'est-ce que la sophrologie ?

Inspirée de l’hypnose, du yoga et du zen, la sophrologie allie la décontraction physique, la pratique de la respiration, la méditation et la visualisation d’images positives. Elle aide à mieux s’écouter en se connectant à ses ressentis, ressources et besoins à travers des exercices simples et adaptables, pratiqués en douceur. 

Accompagnements moyens : entre 8 et 12 séances.

2 types d’exercices

• Relaxation dynamique : mouvements doux associés à la respiration
• Sophronisation : relaxation profonde via des visualisations positives personnalisées

Pour quoi ?

• Améliorer son quotidien en développant son plein potentiel
• Préparer mentalement un événement
• Accompagner un suivi médical 
• Accompagner des phobies et des addictions
• Améliorer la qualité de vie au travail

J'accompagne principalement des femmes en individuel et propose des séances mixtes combinant cercle de parole et sophrologie. J'interviens également dans des entreprises pour la QVT . 

La sophrologie est une méthode complémentaire qui ne se substitue pas à un accompagnement médical ni psychologique.

Déroulé d'une séance

Une séance (d'environ 1h) se déroule en 5 temps :

• récolte des informations / points sur l'interséance
• 3 ou 4 exercices de relaxation dynamique
• 1 exercice de sophronisation
• l'expression des ressentis (si envie)
• clôture de la séance et préparation de la suivante

Tous les exercices sont adaptables en fonction des contraintes, des potentielles douleurs et des besoins. 

À l’issue de chaque séance, je vous fournirai les consignes des exercices ainsi que les enregistrements des sophronisations, autant d’outils que vous pourrez vous approprier dans votre quotidien afin de générer des prises de conscience et atteindre plus rapidement votre objectif. 

Tarifs et modalités pratiques

Séances en visio, à domicile ou dans un lieu dédié respectueux des mesures sanitaires.

Particuliers 

• En cabinet, à domicile (Marseille, en fonction du périmètre) ou en visio :  50 € 
• Enfants (à partir de 5 ans), adolescents, étudiants et demandeurs d'emploi : 40 €

Entreprises

Tarif sur devis

Me contacter pour un premier échange : /  06 52 01 27 08

Développez bien-être et sérénité en harmonisant le corps et l'esprit.