Valérie HERNANDEZ

Qu'est-ce que la sophrologie ?

C'est une méthode psychocorporelle dont le but est de restaurer un équilibre, une harmonie entre le corps et le mental, pour permettre le plein développement de son potentiel. Avec comme moyens : la respiration contrôlée, la détente musculaire, la suggestion mentale (qui n'est pas de l'hypnose).

Comment se passe une séance ?

Une séance individuelle dure 1H00, sauf la première séance d’une durée d’1H30 car elle comprend en plus un temps d’anamnèse (questionnaire détaillé afin de connaître le patient, son objectif, construire un protocole adapté, déterminer le nombre de séances nécessaires). 

Les séances de sophrologie se déroulent en 3 temps :

• Un temps d’accueil et d’échange afin que le patient s’exprime sur son état physique ou émotionnel du jour.
• Un temps de la pratique des exercices. J’explique au patient l’intention des exercices, et je montre chaque exercice de relaxation dynamique (stimulations corporelles associées à de la respiration contrôlée). Avant de terminer par l’exercice de sophronisation (visualisations d’images positives guidées par ma voix). 
• La dernière partie de la séance consiste en un temps d’échange qui permet cette fois d’exprimer au sophrologue les ressentis vécus au cours de la séance.

Les séances collectives sont structurées de la même manière, mais le temps d’échange est moins long.

Quelle est votre approche ?

Je respecte le code de déontologie des sophrologues, édité par La Chambre Syndicale de la Sophrologie, dont je suis membre.

Mes accompagnements sont basés sur une écoute bienveillante, le respect, la neutralité, la confidentialité, le non-jugement. Chaque accompagnement est personnalisé et adapté en fonction de l’objectif du patient, de son état général de santé, de son âge…

La sophrologie étant une thérapie brève, je mets tout en œuvre afin que mon patient, à la fin de l'accompagnement sophrologique, soit autonome dans la pratique de la sophrologie avec des outils simples. 

Mon rôle est de les guider, les rassurer, les accompagner, révéler ou réveiller leurs ressources internes, pour "faire éclore l'harmonie qui est en eux".

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consultée ?

Pour ma part, je suis spécialisée pour la sophrologie adultes, et personnes âgées. Pour des demandes variées : 

• Gestion du quotidien : stress, anxiété, gestion des émotions, confiance en soi, troubles du sommeil
• Préparation mentale : examen, grossesse, accouchement, retraite
• Accompagnement médical : cancer, fibromyalgie, gestion de la douleur
• Accompagnement d’un comportement pathologique : gestion des phobies.
• ...

Ceci n'est pas une liste exhaustive. J'étudie chaque demande spécifique que ce soit pour des séances individuelles ou de groupe. Depuis l'arrivée du Covid-19, les demandes d'accompagnements pour la gestion du stress et de l'anxiété arrivent en tête. 

Je tiens à préciser que la sophrologie ne se substitue à aucun traitement médical.  

Quels bénéfices pour vos patients ?

• (Re)trouver un état de bien-être physique et mental, (re)découvrir ses capacités, activer tout son potentiel.
• Détenir des outils simples qui pourront être utilisés en toute autonomie

Je suis à votre disposition pour tout renseignement, ou rendez-vous. Au plaisir de vous accompagner prochainement !

Valérie HERNANDEZ