CORINNE TOURGEMAN

ESSENTIEL ZEN  :  SOPHROLOGIE ~ RELAXATION ~ MEDITATION

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**  Particuliers & Entreprises - En groupe ou en individuel **

Je suis à votre disposition pour toute problématique d'amélioration du bien-être et de la qualité de vie, de développement des capacités, d'accompagnement au changement, et de prévention santé, notamment :

• Gestion du stress - Anxiété - Crises d'Angoisse -
• Gestion des émotions - Confiance en soi
• Troubles du sommeil/Insomnies -
• Etats dépressifs - Evenements difficiles
• Prévention du burnout - Qualité de vie au Travail -
• Préparation mentale (examens, entretiens, prise de parole en public, épreuve sportive,...) -
• Régulation de la douleur - Troubles fonctionnels "psychosomatiques" 
• Gestion du poids/Comportement alimentaire
• Sevrage tabagique
• Etc

>>>  Consulter mon site web pour en savoir plus:  ESSENTIELZENpointFR  <<<

** Mes outils et mon approche **

J'intègre dans ma pratique une palette de techniques issues de la sophrologie et d'autres approches auxquelles j'ai été initiée :

• respiration consciente et contrôlée issues de la sophrologie, du yoga ou de la méthode de cohérence cardiaque,
• relaxation dynamique (mouvements doux synchronisés à la respiration),
• relaxation statique (contractions-relâchements musculaires, concentration sur les sensations),
• méditation de type pleine conscience/mindfulness (techniques concentratives, contemplatives et méditatives)
• visualisation mentale (imagerie mentale, visualisation créatrice)
• techniques d'auto-suggestion
• techniques de conditionnement/geste réflexe

Mon approche s’inscrit dans le cadre de la relation d’aide telle que théorisée par la conception humaniste de l’individu : l’homme y est considéré comme un être responsable et détenant les ressources nécessaires à son développement et à son mieux-être. 

- Les séances individuelles que je propose s’apparentent à un accompagnement sur mesure de type coaching, centré avant tout sur la personne dans sa globalité et sur les moyens pour résoudre la problématique concernée, plutôt que sur la recherche du « pourquoi », sans toutefois ignorer la dimension causale.

- Les séances collectives (ateliers d'initiation, cycles évolutifs, ateliers thématiques, sophro-balades) permettent de découvrir la sophrologie, de s’entraîner, de progresser dans un objectif global de bien-être et de gestion du stress quotidien, ou d'aborder une thématique spécifique de manière plus approfondie (apports théoriques et pratiques).

Je vous guide pour vous aider à prendre conscience de vos ressources intérieures et à les mobiliser pour atteindre votre objectif de mieux-être ou de changement. 

Je vous accompagne donc dans votre démarche d’évolution personnelle en vous transmettant des outils adaptés à votre problématique, le but étant de vous rendre autonome dans leur appropriation et utilisation au quotidien.

Notre relation s’inscrit dans le cadre d’une alliance qui repose sur un climat de confiance, de bienveillance et d’échange.  En tant que Sophrologue certifiée RNCP, j'adhère au code de déontologie de la Chambre Syndicale de  la Sophrologie, garant du cadre éthique de ma pratique. Je suis notamment tenue au secret professionnel.

Au plaisir de vous rencontrer prochaînement peut-être.

Ateliers de groupe - Accompagnements individuels - Sophro-balades