Anne-Sophie MAILLARD

Comment se passe une séance

La première séance durera 1H30 environ, avec un simple temps de rencontre et de découverte. Cela me permettra de comprendre votre parcours, vos besoins et vos objectifs. Je prendrai aussi le temps de me présenter et d'expliquer mon approche. De plus, si vous le souhaitez, nous pourrons effectuer une séance introductive de sophrologie d'environ 20 min. A l'issue de cette première rencontre, nous pourrons décider ensemble de la régularité de nos rendez-vous et du nombre de séances à prévoir, en fonction de vos objectifs et de l'échéance. 

Vous pourrez enregistrer cette première séance afin de pouvoir la réécouter et pratiquer seule chez vous. 

Les autres séances dureront 1h maximum, nous commencerons par un échange sur vos avancées, comment se passe la pratique seul, puis je proposerai une séance d'environ 25 min qui sera enregistrée. A l'issue de cette pratique nous pourrons de nouveau échanger sur vos sensations et les éléments qui ont pu apparaitre durant cette pratique. 

Quelle est votre approche ?

Mon approche positive et créative s'inspire à la fois de la sophrologie, de la préparation mentale et de mon expérience d'artiste afin de développer vos habilités mentales et cognitives sur mesure, dans l’objectif d’optimiser votre performance personnelle ou collective tout en favorisant le plaisir et l’autonomie.
Pour cela il s’agira d’abord d’explorer votre personnalité, vos compétences psychologiques et l’harmonie de l’ensemble de ces éléments. Nous identifierons vos forces et vos différents freins humains et organisationnels à la performance individuelle et/ou collective.
Dans un deuxième temps, les séances seront adaptées à vos objectifs et à votre discipline, avec la mise en place d'outils et de techniques qui vous permettront de progresser et de retrouver un équilibre en fonction de vos besoins. Vous éliminerez vos pensées négatives et développerez ainsi une approche gagnante afin de maîtriser le volet mental de votre pratique dans le plaisir. Mon approche se base sur des techniques et des exercices corporels simples, efficaces et simplement applicables. 

Les outils utilisés :

- les entretiens d’exploration et d'explicitation

- la respiration synchronisée

- la relaxation 

- la relaxation dynamique

- la méditation de pleine conscience

- le body scan

- le photo-language ou les cartes mentales

- l'image ressource

- le geste signal

- la cohérence cardiaque

- la visualisation

- trouver et travailler les croyances limitantes et/ou les pensées parasites

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté

Différents sujets pourront apparaitre comme : la préparation à un évènement important dans votre pratique sportive ou artistique, gestion du sommeil, gestion du stress, gestion du relâchement et de l'activation physique, gestion de la douleur,  convalescence suite à une blessure ou opération, gestions des émotions, confiance en soi, motivation améliorer la créativité, gestion de la mémoire et de la concentration....

Quels bénéfices pour vos patients ?

La transformation s'exprime à travers une meilleure estime de soi , du plaisir et de la motivation retrouvée.  En  allant vraiment à sa rencontre et en comprenant son fonctionnement, on agit plus librement et on anticipe mieux les événements. Les patients s'autorisent à ne plus se juger en permanence mais au contraire à essayer de nouvelles techniques. En se fixant des objectifs et en les atteignant le patient devient acteur de son propre épanouissement.

« Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j’apprends » - Nelson Mandela -