Karine BADIE

Comment vous sentez vous dans votre quotidien?

- Vous avez la sensation de manquer de temps, d'être dans l'urgence en permanence, vous avez des tracas personnels, professionnels?

- Vous faites face à une nouvelle situation dans votre vie personnelle, professionnelle, demandant de vous adapter?

-Vous vous sentez frustré, vous ressentez une perte de contrôle, vous doutez de vos capacités, vous êtes moins concentrés?

- Vous avez des douleurs chroniques?

Cela génère chez vous peut-être:

- des sensations physiques avec des tensions dans vos épaules, votre dos, la sensation d'une boule au niveau du ventre, votre poitrine vous oppresse, d’autres symptômes physiques ? Votre sommeil est agité, vous avez des problèmes pour vous endormir ou vous vous réveiller en pleine nuit et vous commencez à réfléchir à votre journée d'hier ou à celle de demain et cela entraîne une certaine fatigue. Vous vous levez le matin déjà abattu?

- une charge mentale ou émotionnelle importante, avec de l’irritabilité, de la colère, de la frustration, de la tristesse, de la peur ou d’autres ressentis. La sensation de ne plus arriver à réfléchir, de ne plus décider, d’être dans une impasse. Vous vous sentez dépassé, stressé?

Vous présentez qu’un changement est nécessaire ? Vous avez besoin de trouver l’équilibre, être bien dans votre corps, bien dans votre tête et bien dans vos relations sociales ? Venez découvrir des outils pour vous aider à devenir acteur de votre bien être et retrouver votre équilibre, votre sérénité, votre énergie, pour ensuite stimuler ou renforcer vos capacités personnelles.

La sophrologie permet d'acquérir une meilleure connaissance de "soi" et d'affronter les défis du quotidien avec sérénité. Grâce à la Cohérence Cardiaque apprenez à contrôler votre respiration afin de réguler votre stress ou votre anxiété. Cette technique simple permet de réduire aussi la dépression et la tension artérielle.

Comment se passe une séance ?

1 – Un temps d’accueil et d’écoute :

Je vous accueille en vous invitant à vous exprimer si vous le souhaitez sur votre vécu entre deux séances afin d’évaluer votre progression. Je présente ensuite l’intention de la séance et les exercices qui seront réalisés pendant la séance.

2 – Un temps de pratique :

Je vous accompagne dans la pratique de 2 à 4 exercices doux de relaxation dynamique basés sur la respiration et la détente musculaire, ces exercices sont choisis en fonction de l’intention de la séance. Ces exercices se font généralement debout, les yeux fermés. La pratique se poursuit ensuite assis, les yeux fermés. Je propose une relaxation de tout le corps et une visualisation positive personnalisée et adaptée à l’intention de la séance et à votre objectif.

3 – Un temps d’échange :

Je vous invite à évoquer vos ressentis physiques, mentaux et émotionnels sur la séance (images, perceptions, sensations, phénomènes…) afin de faire émerger des prises de conscience.

La sophrologie et la cohérence cardiaque nécessitent un entraînement régulier, entre les séances. Pour cela, après chaque séance, je transmettrai des fiches d’exercices pour que vous puissiez construire « votre boîte à outils »

Envie de devenir acteur de votre bien-être, contactez moi.

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