CASSANDRA CHAUMONTET

Comment se passe une séance ?

Notre première séance de sophrologie dure 1 h 15 environ

Lors de celle-ci, je vous accompagne dans la définition de votre propre objectif qui me permet, par la suite, de réaliser un parcours d'accompagnement qui vous soit entièrement personnalisé. Vous pratiquerez également des exercices de découverte à la sophrologie.

Les séances individuelles suivantes de sophrologie durent environ 1 h et se déroulent comme suit :

1. Le début de séance

C'est un temps d'échange consacré à l'écoute de vos besoins. Il permet de vous recentrer, de vous poser, et de vous exprimer sur le vécu de la semaine passée.

2. La pratique

Chaque séance a sa pratique et sa propre intention. Chaque intention répond à une progression dans votre accompagnement. La pratique commence par un enchaînement d'exercices de "relaxation dynamique" alliant contraction musculaire et respiration contrôlée puis se termine par un exercice de relaxation profonde basée sur la visualisation d'images positives (images, souvenirs positifs, projections).

3. Le dialogue

Le dialogue de fin de séance vous permet de mettre des mots sur vos ressentis et sur le vécu de la séance. Vos ressentis vous permettent d'intégrer vos prises de conscience, celles-ci jalonnent votre cheminement vers l'atteinte de l'objectif que vous vous êtes fixé.

Vous reproduisez ensuite les exercices dans votre quotidien afin de progresser vers votre objectif.

Mon approche

Nous utilisons trois procédés pour amener la détente et favoriser la prise de conscience :

1. la respiration contrôlée :

Elle permet d'améliorer l'oxygénation du corps et l'élimination du gaz carbonique, ainsi cela favorise la concentration et le contrôle des émotions.

2. la détente musculaire :

Les Contractions et relâchements volontaires, permettent de prendre conscience de ses tensions et donc de les diminuer. Le Tonus musculaire étant directement sous le contrôle cérébral, activer volontairement le relâchement musculaire permet ainsi de générer un relâchement mental.

3. la suggestion mentale :

En sophrologie, nous utilisons des visualisations positives d'images, de souvenirs ou de situations futures, cela permet de créer ou de se remémorer des ressentis agréables.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles consulter ?

Sophrologue Spécialisée dans l'enfance, j'accompagne les femmes enceintes et les sportifs, également les adultes, Ados et Séniors.

Vous pouvez faire appel à votre sophrologue pour l'amélioration du quotidien, par exemple :

- La gestion du stress, l'anxiété, l'angoisse, la déprime, la nervosité...

- Les troubles du sommeil, la confiance en soi, mincir, stimulation de la créativité, etc.

Pour la préparation mentale :

- Accouchement, compétition, fécondation in vitro, examens, entretiens professionnels, etc.

Pour l'accompagnement à un traitement :

- Rééducation, burn-out, acouphènes, cancers, fibromyalgie, sclérose en plaques, etc.

Pour l’accompagnement de comportements pathologiques :

- Phobies, anorexies, boulimie, addictions, etc.