Astrid GRÜN

Comment se passe une séance ?

Une séance de sophrologie se déroule en trois temps :

1) Un temps d’accueil et d’écoute où vous exprimez votre vécu, vos acquis depuis le rendez-vous précédent. Je vous explique également l’objectif et les exercices de la séance.

 2) La pratique qui se compose d’exercices de relaxation dynamique et de visualisation  positive :

– La relaxation dynamique (inspiré du yoga) est un enchainement d’un à quatre exercices,  qui sont basés sur des mouvements doux associé à la respiration. Les exercices se font assis ou debout.
La relaxation dynamique vise à renforcer la représentation mentale du corps, à être plus présent aux sensations perçues, à se libérer des tensions musculaires ou mentales, à renforcer la concentration,  à dynamiser la conscience.

– La visualisation positive (inspiré de l’hypnose et de la méthode Coué) s’appuie sur la suggestion mentale et s’effectue en position assise ou allongée. Elle permet la visualisation positive d’images, de souvenirs ou de situations futures afin de créer des ressentis agréables.
La visualisation favorise le lâcher prise, la positivité, les prises de consciences et stimule les capacités. Durant cet exercice, la personne reste consciente.

3) Un temps d’expression où vous exprimez librement vos ressentis, sensations et perceptions lors de la pratique vécue.

Quelle est votre approche ?

La mise en œuvre des séances personnalisées débutera systématiquement par un premier rendez-vous qui va permettre :
– d’identifier et clarifier vos besoins, attentes et votre problématique,
– de définir l’objectif que vous souhaitez pour cet accompagnement,
– de vous présenter les bases et principes de la sophrologie,
– de découvrir la pratique.

À l’issue de cette première rencontre, j’effectue un protocole des séances personnalisées  que je vous proposerai lors du 2ème rendez-vous. L’accompagnement personnalisé se déroule en 5 à 12 séances en fonction de l’objectif à atteindre et vos besoins.

Pour des séances axées uniquement sur la détente, une à quelques séances suffisent.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

-Pour améliorer son bien être (sommeil, stress, émotion, angoisse, ruminations...)

- Pour mieux vivre les défis de la vie (deuil, divorce, maladie...)

-Pour se préparer à un évènement (examen, concours, entretien professionnel, permis de conduire, opération, accouchement...)

- Pour mieux vivre la maladie et/ou traitement médical (FIV, cancer, dépression...)

- Pour gérer des pulsions ou phobies

Quels bénéfices pour vos patients ?

Amélioration du bien être grâce à des outils simples et concrets.

Détente corporelle et mentale.

Meilleure connaissance de soi, concentration et  confiance en soi.

Développement de la conscience, des ressources et des capacités.

S'ouvrir à soi...