Christelle POTFER

Qu'est-ce que la Sophrologie ?

Fondée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la Sophrologie est une thérapie psychocorporelle, verbale et non tactile, qui appréhende l'individu dans sa globalité. Elle permet de rétablir l'équilibre entre le corps, les pensées et les émotions par le biais d'exercices basés sur la respiration contrôlée, la détente musculaire et la suggestion mentale. Elle est la synthèse de techniques occidentales (psychanalyse, neurologie, hypnose, relaxation progressive, training autogène) et de techniques orientales (yoga, bouddhisme tibétain, zen). Intégrant dans sa pratique le soulagement des tensions corporelles pour agir sur le psychisme, cette thérapie permet d'alléger la charge mentale et de libérer en douceur des blocages émotionnels, elle favorise ainsi la prise de conscience de ses ressources personnelles et l'adoption de nouveaux comportements.

Comment se déroule une séance ? 

Une première séance dure environ 1h30, centrée sur l'écoute thérapeutique et le dialogue, elle permet de faire connaissance et de définir ensemble vos besoins et l'objectif visé. Vous vous exercez ensuite à la relaxation.

Quelle que soit la durée de l'accompagnement souhaitée (3 à 5 séances pour gérer des besoins immédiats ou un accompagnement complet), chaque séance de suivi a une intention spécifique en fonction de vos attentes définies au préalable. Elle dure 1h et alterne temps d'échanges et de pratique : 

- Un temps d'expression de votre vécu de la semaine écoulée et des effets de l'entraînement observés.

- Des exercices de Relaxation Dynamique, travail sur le corps qui associe des mouvements doux à une respiration dirigée (inspirée du souffle du yoga), dénouant les tensions physiques et facilitant le relâchement mental.

- Un exercice de Relaxation Statique, guidé par ma voix, vous proposant une visualisation positive d'images, de souvenirs ou de situations futures, venant renforcer l'intention de la séance.

- Un dernier temps d'expression vous permettant de verbaliser vos ressentis physiques et émotionnels, suivi de la programmation de votre pratique personnelle.

Quels sont mes champs d'intervention ?

Gestion du stress, des émotions, confiance en soi, estime de soi, troubles de la concentration et de la mémorisation

Gestion des troubles du sommeil

Préparation à un évènement (maternité, examen, concours, compétition sportive, représentation scénique, acte médical)

Accompagnement des troubles psychiques et psychosomatiques liés à des évènements traumatiques (trouble de stress aigu, trouble de stress post-traumatique)

Accompagnement des troubles anxieux (angoisse, anxiété, TAG trouble anxieux généralisé, TOC, phobies)

Accompagnement des troubles alimentaires, des troubles addictifs

Gestion de la douleur

Accompagnement d'un traitement médical (cancer, fibromyalgie, endométriose et autres maladies chroniques) ou d'un suivi psychologique (dépression, burn out)

Quelle est mon approche ?

À travers une écoute attentive et bienveillante, dénuée de tout jugement, je vous propose un accompagnement personnalisé tout en vous laissant évoluer à votre rythme. Je vous aide à mobiliser et à renforcer vos ressources internes afin que vous puissiez gérer vos maux du quotidien, répondre à votre problématique et/ou traverser plus sereinement des étapes de votre vie. 
Je vous guide vers l'autonomie dans l'utilisation de ces mêmes ressources en vous délivrant des outils adaptés.