ESPACE SOPHRO 17

Une première séance pour se rencontrer

La première séance est composé d’un temps d’échange (aussi appelée « anamnèse ») qui va permettre au sophrologue de poser des questions au sophronisé pour mieux le connaître et cerner sa problématique. Cet entretien sert à collecter les informations nécessaires à l’élaboration du protocole adapté et à la personnalisation des exercices.

Cette première séance d’une durée de 1H30 en moyenne consiste  en un bilan le plus complet possible de la situation, et conduit à la définition d’un objectif.

C’est également ce temps d’écoute qui va aider à poser les bases de l’alliance entre le sophrologue et le sophronisé, et à définir le contrat thérapeutique les unissant.

Les séances suivantes

La durée d’une séance est comprise entre 1h et 1h30 (sauf pour les enfants :  45 min).

Toutes les séances suivantes ont le même déroulé :

– Un temps d’échange et de dialogue des événements survenus depuis la séance précédente et des bénéfices ressentis.

– Un dialogue “pré-sophronique” pour présenter l’exercice, les mises en garde, les consignes, et répondre aux questions.

– Une série de 3 à 4 exercices d’activation corporelle et respiratoires en relation avec la problématique et l’évolution des séances.

– Une sophronisation (ou visualisation positive) puis une  “désophronisation” permettant  un retour en douceur de l’état de veille ordinaire, une reprise du tonus musculaire et psychique

– Un dialogue “post-sophronique” ou “phénodescription”: temps d’expression description du vécu de la séance,  des ressentis. La phénodescription permet au sophrologue d’évaluer l’efficacité des exercices proposés et d’ajuster son protocole si besoin.

– Clôture de la séance : définir l’entraînement personnel en interséance et valider la compréhension des exercices

Les exercices sont pratiqués debout ou assis, souvent à un rythme hebdomadaire pour plus de régularité et donc d’efficacité.

Pour favoriser l’autonomie et renforcer les acquis, il est  recommandé, en interséance, de réaliser plusieurs fois les exercices de relaxation dynamique et de réécouter l’enregistrement de la sophronisation personnalisée (envoyée après chaque séance).

Il est préférable de venir en tenue décontractée pour être plus à l’aise, surtout dans la pratique des exercices et mouvements.