Catherine VAQUER

Comment se passe une séance ?

En séance individuelle :

Notre premier rendez-vous dure un peu plus d'une heure et nous permet de faire connaissance. Il est l’occasion de clarifier vos besoins, vos attentes, et de poser un objectif clair et précis. Cet entretien préalable est sans engagement.

Chaque séance suivante dure environ 1h00 et comporte 3 phases :

1. Un temps d’accueil et d’écoute qui permet de faire le point sur votre état général, de préciser l’objectif défini et d’exprimer votre vécu entre deux séances.

2. Une phase de pratique assise et/ou debout où vont s’alterner des exercices basés sur la décontraction musculaire, la respiration, et des techniques spécifiques ou de relaxation dynamique. Je vous accompagne par ma voix et je pratique en même temps que vous.

3. Un moment d’échange, au cours duquel pour vous pouvez si vous le souhaitez, vous exprimer sur vos ressentis de séance.

La durée du travail sophrologique proposé dépend de la complexité de votre problématique. Son efficacité repose sur un entraînement régulier et la répétition des exercices, l’objectif à terme étant de pouvoir pratiquer la sophrologie en toute autonomie.

En séance collective :

Une séance en groupe dure 1h15 ou 1h30 selon le public.

La sophrologie est particulièrement adaptée aux séances collectives qui favorisent les échanges et partages. Le fonctionnement en groupe ne permet pas la prise en considération des besoins et des attentes individuels cependant les thèmes abordés réunissent les personnes autour d'une même problématique.

Les thèmes abordés sont variés :

• Découverte de nos sensation
• Respirations
• Équilibre général
• Gestion du stress et des émotions
• Confiance et estime de soi
• Préparation d'événement ….

Une séance se construit en 3 phases :

1. Une phase de préparation

• Météo intérieure
• Élimination des tensions musculaires
• Exercices de respiration.

​2. Questionnement sur le thème choisi

• Échanges entre participants
• Exercices, techniques de relaxation dynamique et techniques spécifiques en lien avec le sujet abordé.

3. Une phase de détente

En fin de séance, chaque participant qui le souhaite peut prendre la parole librement pour partager ses ressentis. Pendant qu'une personne s'exprime, les autres participants sont invités à accueillir son partage avec bienveillance et respect.

Quelle est votre approche ?

En séance individuelle, je vous accueille dans mon cabinet qui est un espace bienveillant.

Je vous propose un accompagnement thérapeutique adapté. J’allie aux techniques et exercices propres à la sophrologie, des techniques complémentaires comme la cohérence cardiaque mais aussi des techniques de libération émotionnelle (Méthodes Peat).

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

Pour les séances individuelles, les accompagnements sont variés :

• La gestion du stress et des émotions
• Acouphènes et hyperacousie
• Problèmes de confiance
• Troubles du sommeil
• Accompagnement de la maladie
• Gestion de la douleur
• Deuil...

Pour les collégiens, lycéens ou étudiants, je les accompagne dans la gestion de leur stress en lien avec leur scolarité, la préparation aux examens, concours, écrits et oraux.

Pour lés adolescents, les besoins s’articulent autour de la problématique des écrans, les difficultés de communication avec les adultes.

Quant aux enfants, les demandes concernent la gestion des émotions, les troubles d'apprentissage.

Quels bénéfices pour vos patients ?

Mon accompagnement vous permet de rentrer dans une démarche positive, de poser un autre regard sur vous-même et sur la vie.

S'ouvrir à soi