MA Sophro Myriam ALRIC

J’aide les personnes à améliorer le sommeil, en parallèle diminuer le stress, les angoisses et gagner confiance en eux, avec des exercices basés sur la respiration et des visualisations positives grâce à la sophrologie.

Qu'est ce que la sophrologie ?

Utilisez vos propres ressources pour harmoniser le corps et l’esprit afin de déclencher un mieux-être. « Trouver des solutions en soi pour soi ».
Lors des séances vous pratiquez des exercices doux de relâchement physique et des relaxations statiques avec visualisation positives.
La sophrologie amène un processus d’équilibre, déplace et transforme les idées négatives en pensées positives.
C'est une thérapie brève crée en 1960 par le Professeur CAYCEDO neuropsychiatre.

Comment se passe une séance ?

Il existe des séances de groupe ou individuelles, elles durent 1h.
L'approche est plus générale sur un cours collectif. 
Pour l'accompagnement individuel, un protocole sur-mesure est dressé pour atteindre l’objectif souhaité.
La sophrologie se pratique généralement assis et debout (adaptée à la personne).

La séance se pratique en 4 étapes : 
1- accueil, échange entre séance qui permet d’exprimer ses besoins, ses envies et de faire un mini bilan de suivi avant de débuter
2- explication du déroulé de séance et l’enchainement des exercices
3- enchaînement d’exercices de sophrologie :  relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration) et les sophronisations (visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue).
4- échange sur les ressentis, les sensations et le mémo technique d'exercices à reproduire à la maison

Quelle est votre approche ?

Dans ma pratique je m'adapte à la réalité des personnes que je reçois.
La sophrologie s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son existence et développer un mieux-être apaisant. 

Pour les femmes, les hommes et les enfants, adolescents,  elle s'adapte aux besoins de tous les âges, les exercices sont simples et faciles à exécuter 
Des séances spécifiques sont proposées aux enfants, aux adolescents. 

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

La sophrologie est indiquée pour un mieux-être au quotidien et aider à soulager certaines situations comme :

• les troubles du sommeil
• le stress, les angoisses, l'anxiété
• la dépression
• le manque de confiance en soi et d'estime de soi
• la performance, la préparation à un examen, savoir se concentrer, se motiver
• ou encore  soulager et gérer la douleur

Quels bénéfices pour vos patients ?

Le suivi sophrologique apporte des effets bénéfiques dès la 1ère séance, surtout sur le plan physique. 
L'émotionnel et le mental seront soulagés très rapidement sur les séances suivantes. 
Les résultats dépendront de l'entrainement régulier pour une meilleure efficacité et rapidité, tel un sportif !
Comme pour tout, cela dépend de la personne et des objectifs fixés.

A tout moment. C'est une technique qui permet de trouver des solutions en vous. 
La sophrologie n’est pas une médecine, elle ne soigne pas, il s’agit de techniques de "développement personnel".
Si vous souhaitez trouver des outils pour accéder à une bonne qualité de sommeil ou pour améliorer une problématique, c'est le moment !
Vous serez autonome rapidement et prendrez les rênes de votre vie.

Retrouver l'énergie en soi