8 Rue Armand Thibaut, 21300 Chenôve
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Le but de la méthode est de se "re"mettre à l’écoute de son corps ou de ses émotions afin d’identifier son stress, ses angoisses, son épuisement physique, mental et d’apprendre à y répondre par des réflexes de détente.
Ça dure combien de temps, un accompagnement en Sophrologie ?
La durée de votre accompagnement peut varier, selon vos propres ressources et capacités, mais généralement 8 à 12 séances suffisent.
Chaque séance dure environ une heure.
Pour la première séance, un échange "de découverte" sera nécessaire, il faudra alors compter 1h30.
Pour optimiser l'intégration des exercices réalisés et les bienfaits de l’accompagnement en Sophrologie, les séances ont lieu régulièrement toutes les semaines, voir tous les quinze jours.
Comment ça se passe concrètement, une séance de Sophrologie ?
Lors de la première séance, je vous poserai des questions relatives à votre état physique, mental et émotionnel, afin de comprendre le motif de votre visite.
Nous définirons ensemble votre objectif personnel, ce qui me permettra de mettre en place le déroulé de votre accompagnement ajusté et personnalisé.
A la suite de cet échange, nous pratiquerons des exercices pour vous permettre de « découvrir la Sophrologie ».
Cette première séance plus longue est incontournable, pour la bonne compréhension de vos besoins et me permettre de définir votre accompagnement personnalisé.
Les séances suivantes s’articuleront toujours de la même façon, selon 3 moments :
- Un premier temps d’échange au sujet de la semaine écoulée et sur votre pratique des exercices entre les séances.
- Un temps de pratique des exercices :
1) Des exercices assis ou debout, au cours desquels vous effectuerez des mouvements doux de contractions et de détente musculaires tout en contrôlant votre respiration.
2) Une visualisation positive personnalisée pratiquée assis ou semi allongé.
- Un dernier temps d’échange sur vos ressentis à la suite des exercices effectués en séance et l'organisation à établir ensemble pour votre entrainement à votre domicile.
Une méthode, des documents, un bien-être à vie !
Après chaque séance, vous repartirez avec les supports détaillés des exercices de relaxation que vous aurez choisis pour effectuer votre entrainement à la maison et l’enregistrement audio de votre visualisation positive personnalisée.
Mon approche est fondée sur une écoute active, un accompagnement bienveillant, sans jugement et en toute confidentialité.
Je suis professionnelle dans la relation d’aide.
La Sophrologie est une méthode exclusivement verbale (non tactile), qui emploie un ensemble de techniques psycho-corporelles qui vont donc agir à la fois sur le corps et sur le mental.
C'est un véritable entrainement du corps et de l'esprit, qui va permettre un mieux-être, un équilibre. Elle combine des exercices, des séries de mouvements doux qui travaillent à la fois sur la respiration, la contraction et décontraction musculaire, ainsi que l’imagerie mentale positive (visualisations).
Gestion du stress, émotions, troubles du sommeil, estime de soi, 'épuisement pro ou perso, mieux être au travail, préparation aux examens scolaires ou professionnels, hyper activité sensibilité, etc...
Une fois vos besoins et ressources personnelles mises en évidence par une prise de conscience rapide,
Vous gagnerez alors en équilibre mental, émotionnel et physique au quotidien et en bien être !
J'ai décidé d'être heureux, parce que c'est bon pour la santé- Voltaire
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Isabelle C.
"J'avais entendu parler de sophrologie par deux collègues et constater des effets très positifs sur l'une d'entre elles. J'avais peu de connaissance sur le sujet, hormis que c'était un moyen qui pouvait me permettre de m'aider à lutter contre le stress de manière efficace et sans aide des médicaments. La méthode m'a parfaitement été expliquée lors du premier rdv. Je n'ai jamais été inquiète quant au déroulement des séances dès lors qu'Isabelle m'avait déjà bien décrit le déroulement général de la totalité des séances. Les exercices sont simples et facile. Les exercices étaient très clairs pour moi. Les exercices ont été mimés et cela permet de bien visualiser. Mon entraînement était assez régulier. Les temps d'échange étaient suffisant et très enrichissants. Cet accompagnement m'a permis d'être plus sereine et d'apprendre que j'étais capable au travers des exercices de retrouver de la sérénité en les pratiquant, de trouver de l'apaisement, de prendre de la hauteur vis à vis des événements. Prendre conscience que je suis capable de surmonter des choses à l'aide de ces petits exercices afin que les petits tracas quotidiens ne prennent plus le pas sur le cours de ma vie , aussi bien pro que perso. Je recommande déjà la sophrologie depuis les premières séances pratiquées avec Isabelle. Dès que je pourrai, je souhaiterais pratiquer de nouveau la Sophrologie notamment pour le sommeil, même si j’ai déjà eu avec Isabelle les bases, qui m'ont aidé à améliorer cela aussi, ou pouvoir re pratiquer la Sophrologie dans mon cadre professionnel avec mon CSE . J'en profite pour vous remercier une nouvelle fois, je mesure tout à fait la chance que j'ai eu de pratiquer la sophrologie avec vous ! J'espère vous adresser prochainement de futurs clients et je vous souhaite une belle réussite ! Aurélie G"
Suite à un rendez-vous en mai 2022Profil non vérifié par Resalib
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Formée par l'Institut de Formation à la Sophrologie - IFS à PARIS par CATHERINE ALIOTTA
Sophrologue Spécialisée SOMMEIL et ENTREPRISE - QVT
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