Stéphanie Le Cam

Comment se passe une séance ?

*  La première séance est un peu différente des autres.

Elle dure 1h30.

💻 Nous prenons le temps d'échanger au sujet de votre besoin,  puis nous expérimentons ensemble une courte pratique.

Si la pratique vous convient, nous définissons ensuite les modalités de votre accompagnement (définition de votre objectif, nombres de séances envisagées, fréquence des séances).

🎈Chaque accompagnement est personnalisé et je vous remets, à la fin de chacune des séances un audio de la relaxation ainsi q' une fiche pratique reprenant les 3 exercices de détente musculaire de début de séance vous ayant permi de vous reconnecter à votre corps, le détendre et commencé le lâcher prise. 

**  Les autres séances durent 1h00 env.

🌿 Après quelques exercices d'étirements doux du corps (relaxation dynamique) pour décharger les tensions,  associés à de la respiration controléé,  vient le moment de la relaxation guidée. Parfait, pour clore la séance, grâce à la visualisation d'images positives ou situations de réussite. Temps de profonde relaxation et d'intégration du texte de la visualisation. 

🌿Cet exercice de visualisation positive va entrainer le cerveau  à ressentir un état de bien-être ou à aborder différemment certaines situations difficiles comme le stress, la peur, la douleur 

🙏 Puis temps d'accueil des ressentis. 

Quelle est votre approche ?

🌿 La sophrologie est une thérapie douce et brève qui nous fait prendre conscience que grâce à la respiration, des étirements doux du corps et la visualisation d'images mentales positives, nous avons TOUS les capacités à soulager notre corps des tensions physiques, mentales et émotionnelles. Nous avons TOUS des capacités,  des ressources déjà présentes en nous qui ne demandent qu'à être réactivées.

➡️  On va d'abord activer un relâchement musculaire (ex de contractions/décontractions) qui va automatiquement activer un relâchement du mental  car les 2 sont liés !! 🫶

➡️ Vous connaissez certainement le secret : " un corps apaisé apporte un esprit apaisé "

Quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ? 

 - Gestion du stress, des émotions                                                                                                                                                                                                                                           - Troubles du sommeil, fatigue excessive, perte de la vitalité                                                                                                                                                                                               - Manque de confiance en soi                                                                                                                                                                                                                                                 - Difficulté de concentration et de mémorisation                                                                                                                                                                                                                   - Epuisement personnel et professionel (Burn out)

➡️ J'accompagne :

- les adultes                                                                                                                                                                                                                                                                                 - les salariés/dirigeants                                                                                                                                                                                                                                                            -  les séniors, les retraités                                                                                                                                                                                                                                                          - les aidants                                                                                                                                                                                                                                                                                - les étudiants

➡️ Je propose :

 🎈Des séances individuelles (en présentiel et visioconsultation) ou collectives

 🎈 Des Ateliers BIEN-ETRE (sur site et en visioconférence ) :     

 🌿 Ateliers SOPHRO/DETENTE en ENTREPRISES  (Respiration et Gestion du stress, Cohérence cardiaque, Sièstes flash...) dans le cadre de l'amélioration de la qualité de vie au travail des salariés et des dirigeants (QVT).       

 🌿Ateliers RESSOURCES auprès des AIDANTS  pour se poser, se ressourcer (Echanges sur les émotions éprouvées en tant qu'aidants et expérimentation des techniques pour mieux gérer les émotions, pour préparer le corps à un sommeil répararteur et de bonne qualité, rRelâchement des tensions corporelles pour retrouver vitalité et énergie...)

 🌿Ateliers BiIENVENUE A LA RETRAITE après des FUTURS ET JEUNES RETRAITES

Quels bénéfices pour vos patients ?

🫶🙏🌿

- Apaisement, relaxation, bien-être

- Meilleur qualité de sommeil

- Perception différente de la douleur

- Augmentation du niveau de conscience de ce qui va bien et libération des émotions désagréables

- Plus de vitalité  

- Une meilleure santé physique, mentale et émotionnelle

Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais apprendre à surfer - Jon Kabat-Zinn