Adeline brunet (EI)

Moi C'est Adeline – Sophrologue,  formatrice & praticienne en psychogénéalogie

Bienvenue dans un espace où l'on parle de vous : de cette estime de soi fragile, de cette difficulté à poser des limites sans culpabiliser, de cette tendance à tout donner... sauf à vous-même.
Si cela résonne, c’est peut-être que vous êtes au bon endroit.
Depuis plusieurs années, j’accompagne des personnes qui souhaitent se reconcilier avec elles-mêmes, sortir des schémas de répétition, et retrouver un espace de liberté intérieure.

🎯 Les thématiques qui reviennent souvent en séance ?
– L’impression de ne pas savoir dire non.
– Une difficulté à s’écouter et à se respecter.
– Le besoin de se sentir aligné(e), confiant(e), légitime.

Pour cela, j’utilise une approche à la fois concrète ancrée dans les neurosciences, la PNL et la psychogénéalogie (approche transgénérationnelle que j’intègre désormais à mes accompagnements après une formation spécialisée).

Je ne parle jamais de « gestion des émotions » ou de « contrôle de soi ».
Mon approche repose sur la compréhension, l'assertivité, et le respect des besoins de chacun, dans l’écoute et la présence.

👥 J’accompagne également :

• les étudiants et lycéens dans leur organisation et leur préparation mentale aux examens,

• les familles, en séance systémique, pour retrouver de l’harmonie dans les relations.

🎶 Passionnée par la musique, la psychologie et le vivant, je crois profondément que nous pouvons composer notre propre mélodie intérieure... tout en apprenant à jouer en harmonie avec les autres.

💡Concrètement, comment se passe une séance ?

• Un temps d’échange au début et à la fin.

• Un moment de pratique structuré en deux temps :

  1. Relaxation dynamique (mouvements doux et respiration pour relâcher le corps et calmer le mental),

  2. Visualisations guidées (techniques sophroniques) pour activer vos ressources inconscientes et amorcer le changement.

À la fin de chaque séance, je vous transmets par WhatsApp (ou autre) des audios et des fiches pratiques personnalisées, pour que vous puissiez vous entraîner et gagner en autonomie.

📅 En moyenne, un accompagnement dure 6 à 8 séances. Mais le rythme vous appartient.

Quand consulter ?

• Stress, anxiété

• Manque de confiance en soi

• Difficultés à exprimer ses besoins

• Préparation à un événement stressant

• Troubles du sommeil

• Troubles du comportement alimentaire

• Envie de comprendre son histoire familiale et s’en libérer

Ici, vous êtes accueilli(e) avec bienveillance, humour et écoute.
L’objectif ? Apaiser le mental, revenir au corps, vous reconnecter à vos émotions… et avancer vers une vie plus alignée.

"Hier est derrière, demain est un mystère, aujourd’hui est un cadeau… c’est pour cela qu’on l’appelle Présent." – Eleanor Roosevelt

Vous n'êtes pas des tartes osé déborder du moule