Dolorès Finaz

La sophrologie, c'est quoi ?

● Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo (1932-2017), cette méthode psychocorporelle comprend des exercices de respiration, de décontraction musculaire et d'imagerie mentale qu'on appelle aussi "visualisations", qui vont permettre une détente corporelle et un relâchement mental. C'est cette détente du corps et l'écoute des ressentis qui vont amener des prises de conscience.

●En étant à l’écoute de votre corps, vous allez apprendre à mieux vous connaitre, à vous reconnecter avec vous-même afin de mieux gérer vos émotions mais aussi développer des capacités afin de vivre de façon plus harmonieuse et retrouver un certain équilibre dans votre quotidien.

●Je précise que cette méthode est non tactile, que c’est une pratique sans danger et qu’elle est accessible à tous avec des exercices simples et faciles à exécuter.

Je vous propose :

●Une séance « Découverte » d’1heure à 50€ durant laquelle vous découvrirez ce qu’est la sophrologie à travers 3 exercices de relaxation dynamique (RD) qui sont des exercices doux en mouvement associés à une respiration contrôlée et 1 exercice de sophronisation qui est un exercice statique guidé par ma voix. Une séance qui vous apportera un véritable moment de détente et d’apaisement, pour ensuite peut-être bénéficier d’un accompagnement spécifique et personnalisé (ou pas, vous restez libre ! 😊)

●Un accompagnement spécifique et personnalisé avec une première séance d’1h30 à 50€ qui permettra dans un premier temps de faire connaissance et d’échanger sur vos différents besoins ou sur une problématique particulière. Nous définirons alors ensemble un objectif précis répondant à des critères spécifiques. Puis vous expérimenterez différents exercices de relaxation dynamique (RD) et 1 exercice de sophronisation. Ce suivi nécessitera probablement plusieurs séances pour être efficace avec toujours des séances d’environ1h30 à 50€. Mais à nouveau, vous restez libre de poursuivre ou non les séances après ce premier rendez-vous ! 😊                                                             

●Je propose également des séances de groupes dans des établissements scolaires, les structures médicales, les entreprises et autres structures… pour un accompagnement qui répond à un objectif commun ou pour un atelier lié à un besoin spécifique comme gérer un stress, retrouver la confiance en soi, mieux dormir… Ces séances d’environ 1h30 sont au tarif de 150€ la séance (10 personnes maximum par groupe)

Dans quels domaines j’interviens :

● L’amélioration du quotidien avec la gestion du stress, la gestion des émotions, la gestion de la douleur, la gestion du sommeil, la confiance en soi, la vitalité…

●L’accompagnement d’un traitement médical : cancer, fibromyalgie… Sachant bien-sûr que la sophrologie ne guérit pas et qu’elle ne se substitue pas à un traitement médical.

●La préparation mentale : pour affronter un évènement précis comme un examen scolaire (BAC, Brevet…), un examen médical avant une chirurgie, un entretien professionnel. Pour également accompagner des sportifs avant ou après une compétition pour travailler sur la gestion du stress, la concentration, le mental, la confiance en soi, la motivation, la combativité…

►Je serai là pour vous aider à cheminer, à avancer, à votre rythme pour un mieux-être au quotidien.►Je vous accompagnerai dans l'écoute, la bienveillance, le respect, le non-jugement et la confidentialité.

La Sophrologie, une philosophie de vie !