Lauranna Saint Etienne Sophrologie Lot et Garonne

Qu'est ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle visant à développer une meilleure connaissance de soi, à développer ses ressources et capacités.

Elle s'inscrit dans une démarche d'épanouissement personnel, et permet de s'adapter à divers besoins ou objectifs, et à tous les stades de la vie.

La sophrologie privilégie l'expérience plutôt que la théorie, et invite à accueillir un phénomène sans jugement, sans attente, sans intellectualisation.

C'est une pratique qui vise l'autonomie, de manière à pouvoir expérimenter les pratiques à la maison, et à pouvoir les utiliser dès qu'on en ressent le besoin.

Comment se passe une séance ?

Une séance de sophrologie se veut pédagogique, ludique et dynamique. C'est un réel échange entre la personne et le sophrologue. Une alliance se crée, en toute bienveillance.

Les séances peuvent être individuelles, en mini-groupes privés (famille, amis, couple...), ou collectives.

Une séance se compose généralement de plusieurs étapes :

L'accueil

L'introduction de la pratique, c'est un moment d'échanges, ludique et riche.

Une pratique guidée : différente selon les séances, selon les besoins, et le stade du programme de séances.

Des temps d'intégration : pour laisser se poser l'expérience. Ces temps de pauses permettent une meilleure intégration.

La phase des vécus : la personne est invitée à s'exprimer librement sur son vécu, à l'écrit ou à l'oral.

La pratique se déroule généralement en posture debout, ou assise, ou bien allongé si la personne le souhaite.

Chaque personne est invitée à vivre sa pratique de la manière la plus libre possible.

Quelle est votre approche ?

Mon approche est celle de la sophrologie factorielle, développée par Norbert Cassini, à l'école française de sophrologie de Montpellier.

Elle permet une approche pleinement centrée sur la personne.
En effet, je m'adapte aux besoins immédiats exprimés par la personne, mais également à ses besoins plus profonds, tout en respectant son cheminement naturel, et en favorisant son autonomie.
Ainsi, chacun des "facteurs" (travail sur la respiration, l'écoute du corps, le tonus, les émotions, l'image de soi...) sera abordé en trois étapes essentielles : la découverte, le développement et l'intégration.

Cette approche favorise un développement et la maîtrise de ses propres ressources, à son rythme, et en toute autonomie.

Quels sont les champs d'application de la sophrologie?

La sophrologie étant une pratique centrée sur la personne, elle permet d'accompagner tout type de public, selon ses besoins :

Préserver ou retrouver un équilibre général - Mieux gérer les manifestations de son stress, de ses émotions - Développer la confiance en soi - Développer ses capacités d'adaptation. - Se préparer à un évènement - Développer ses compétences sportives - Gérer la douleur, un acouphène... - Se préparer à la maternité - Mieux vivre sa parentalité - Etc ... 

Les champs d'application sont variés, et permettent un accompagnement "sur-mesure" et évolutif.

Un sophrologue n'étant pas un professionnel de santé, il n'est pas habilité à poser de diagnostic, ni à prendre en charge des troubles psychopathologiques. Dans ce cas, le sophrologue invitera la personne à se diriger vers un professionnel de santé qualifié.

Néanmoins, la démarche sophrologique peut être tout à fait complémentaire, et intervenir en collaboration avec un médecin traitant, un psychothérapeute ou un psychiatre.

Repartir à la découverte de soi-même et mobiliser ses ressources pour s'épanouir en toute autonomie.