Cabinet SAINTE AÏNOHA Sophrologue Thérapeute

Comment se passe une séance ?

Lors d'une séance en individuel, nous avons un premier temps d'échange sur votre état mental et physique du moment. Ce temps permet de vous expliquer l'objectif de la séance. Ensuite nous avons un temps de pratique avec des exercices de mouvements doux et relaxants du corps, combinés à une respiration contrôlée et des exercices de suggestion mentale guidés par ma voix. S'en suivra un temps d'expression libre, sans jugement ni interprétation, permettant de favoriser l'intégration de la technique et la prise de conscience de vos ressentis quant aux exercices précédemment pratiqués. Ce temps vous permet de prendre conscience de ce qui a été dynamisant, agréable ou d'éventuelles difficultés, et d'intégrer ces instants ressourçants. Enfin, de petits exercices faciles à pratiquer sont expliqués pour que vous parveniez à vous entraîner chez vous jusqu'à la séance suivante, pour développer et maintenir davantage de bien-être et de détente. La séance dure environ une heure. 

Lors des séances suivantes, vous pourrez approfondir ces pistes, renforcer vos ressources intérieures, dépasser vos éventuels blocages pour trouver une solution durable à votre problématique. Au cours des séances, je vous apprends à devenir plus conscient.e de vous-même, de votre corps et votre esprit. Vous prendrez peu à peu les rênes de votre vie, en vous éloignant des automatismes et des conditionnements de la pression et de l'urgence quotidienne. D'un point de vue corporel, des sensations de vitalité s'éveilleront et vous aideront à relâcher les tensions, ce qui vous procurera un sentiment de sérénité, de bien-être physique et mental qui vous permettra de sortir de l'état de stress permanent.

La durée moyenne d'un accompagnement dure entre 8 et 12 semaines, sur une durée moyenne de 2 à 3 mois à raison d'une séance par semaine.

Quelle est votre approche ?

Au cours des séances avec les enfants, je leur donne des outils de retour au calme et les aide à se construire une bulle, un espace protégé propice à la concentration et à l'apaisement. Les séances sont plus courtes, elles durent environ 40-45 minutes et la durée moyenne d'un accompagnement est généralement de 6 à 10 séances.

Pour les séances en groupe, l'accompagnement se fait sur des thématiques générales.

Je propose régulièrement des ateliers et des stages sur des thématiques spécifiques comme le sommeil, le stress...

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

GESTION EMOTIONNELLE : apaiser un état de stress, phobies, peurs, colères, hypersensibilité, mal-être, découragement, peur de rencontrer quelqu'un, timidité, agressivité, agitation, impatience, hyperactivité, humeur variable, perturbation, chocs...

FATIGUE ET EPUISEMENT :  améliorer le sommeil ou l'endormissement, fatigue, tensions physiques, surmenage, burn-out, fatigue chronique...

DEVELOPPEMENT PERSONNEL : développer l'harmonisation entre le corps et l'esprit, préparer un évènement scénique, renforcer ses capacités, retrouver la confiance en soi, renforcer la concentration, difficultés à s'organiser, améliorer son attention, prendre du recul, besoin de déléguer, développer l'adaptabilité, retrouver ou affirmer l'estime de soi, difficultés à trouver sa place, gestion de sa relation à l'autre, développer sa créativité, changements personnels ou professionnels, prise de parole en public; accompagnement des personnes HPE / HPI, ...

ENFANCE ET SCOLARITE

MALADIES

COUPLE

FEMME

PATHOLOGIES

Le cabinet dispose d'un accès PMR