Charlotte Chemineau

Spécialités :

• Réduction du stress et ses effets associés : diminuer l'anxiété, les crises d'angoisses, les ruminations, les peurs, les insomnies... 
• Préparation mentale  : se préparer à un examen médical ou à un événement redouté.
• Accompagnement à la grossesse et à la naissance jusqu'au post partum.

Comment se passe une séance ?

La 1ère séance dure environ 1H15 : je vous écoute, nous échangeons sur vos besoins et je prends connaissance de votre demande. J'explique le cadre des séances, nous fixons ensemble un objectif d'accompagnement puis nous pratiquons. Une séance individuelle dure en moyenne 1H et se déroule en 3 temps :

• Un temps d'écoute et d'échange
• Le temps de la pratique
• Un dernier temps de partage d'expérience.

Quelle est mon approche ?

J'utilise les 3 piliers de la sophrologie : 

• La respiration - Les bienfaits d’une bonne respiration sont scientifiquement prouvés : diminution du rythme cardiaque, du taux de cortisol, de la tension artérielle, bonne oxygénation des cellules du corps, meilleure digestion, régulation des émotions. 
• Les exercices de contraction / décontraction musculaire - Ils sont adaptés à la personne.  Ils permettent de relâcher les tensions du corps. La pratique amène à vivre plus de confort, là où il y en a moins et à ouvrir son regard sur toutes les parties du corps. 
• La visualisation : Elle découle du relâchement du corps et amplifie la détente mentale. La visualisation utilise le principe de logique positive : elle est efficace pour prendre du recul sur des situations anxiogènes. Elle offre un nouveau regard sur ses capacités.

Quels sont les bénéfices que vous obtiendrez avec des séances de sophrologie ?

• Un mieux être physiologique : La sophrologie ramène l'organisme à un état d'équilibre.
• Un mieux être émotionnel : La sophrologie améliore la connaissance de soi et permet de comprendre et gérer ses émotions.
• Un mieux être psychique : La sophrologie tend à interroger ses mécanismes intérieurs et à diminuer son anxiété.