Damien GONTHIER

J'ai à cœur de vous accompagner pour débloquer une situation difficile ou douloureuse à vivre, pour que, à tout âge, vous soyez à même de gérer plus facilement ce qui vous empêche d'avancer au quotidien.

Je vous accompagne pour des questions liées à :
- la gestion du stress et des émotions
- la confiance en soi
- des troubles du sommeil
- une phobie
- une addiction
- une préparation mentale (examen, épreuves...)

La sophrologie est la route pour une véritable révolution intérieure. C'est une approche psychocorporelle, uniquement verbale et non tactile, inspirée à la fois de méthodes orientales (yoga, zen, pratiques tibétaines) et d'approches occidentales (techniques de relaxation). L'état recherché est un mieux-être, une certaine harmonie de l'individu. L'entraînement est basé sur des pratiques respiratoires, le ressenti corporel, des techniques de détente et un travail d'imagerie mentale. Favoriser ainsi un vécu positif de soi dans la détente permet d'augmenter la confiance en soi, de diminuer le stress ou encore d'appréhender plus positivement l'avenir.

La sophrologie est donc indiquée chaque fois que l'on rencontre des difficultés, liées notamment à l'anxiété et à une mauvaise estime de soi, ou que l'on anticipe négativement des situations auxquelles nous devons pourtant nous adapter.

Dans la pratique, les exercices de sophrologie sont construits autour de trois moyens :
- la respiration contrôlée, qui permet de prendre conscience de son corps et de son rythme personnel interne ;
- la détente musculaire, qui dans le même temps permet un relâchement mental ;
- la suggestion mentale (ou visualisation), qui permet de générer des ressentis agréables à l’aide d’images, de souvenirs ou de projections.

L'assemblage de ces techniques permet de retrouver un état de bien-être et ainsi d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet au final d’acquérir une meilleure connaissance de soi, et d’affronter à nouveau son quotidien avec une plus grande sérénité retrouvée.

Comment se passe une séance ?

Une séance dure entre 50 minutes et 1h15. Elle se déroule en 4 temps :
- un premier temps d'échange pour me parler de votre "état des lieux" sur l'instant, comment vous vous portez
- je vous propose ensuite un ou plusieurs exercices de relaxation dynamique (mouvements lents et doux associés à de la respiration contrôlée)
- un temps pour une relaxation complète (sophronisation) enrichie d'une visualisation
- enfin, un temps d'échange pour clore la séance.

Quelle est votre approche ?

La séance de la rencontre est très importante : elle me permet, après que m'ayez exposé la raison pour laquelle vous pourriez avoir besoin d'un accompagnement en sophrologie, de vous proposer ensuite un accompagnement personnalisé à votre besoin.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

Vous pouvez me consulter pour des questions de : confiance en soi, gestion des émotions et du stress, troubles du sommeil, phobies et addictions, ainsi que pour une préparation mentale (échéance datée pour une épreuve, un concours, un examen...)

Quels bénéfices pour vos patients ?

La sophrologie vous permettra de vous approprier les outils qui vous aideront à mieux vivre certains passages de vie difficile. Un entraînement régulier vous apportera encore plus d'efficacité dans votre objectif d'accompagnement.

Parce que la personne la plus importante dans une vie est d'abord soi-même.