Ingrid OUARDJANI

🦵💪L'arthrose est favorisée par la génétique, les mouvements répétitifs, l'activité physique intense, l'inactivité, l'obésité et les carences en nutriments. Avec l'âge, le stress, le manque de sommeil et une alimentation inadaptée peuvent détruire le collagène et déminéraliser les os.  Voici des solutions pour prendre soin de vos articulations :

🏃‍Bougez en douceur : Marche, natation, vélo... des activités physique sans impacts pour des articulations en forme et garder le plus longtemps possible sa mobilité. 

💤Sommeil réparateur : La nuit, votre corps se régénère. Accordez-lui un sommeil de qualité. 

🍽Alimentation équilibrée : Privilégiez les oméga-3 (poissons gras, noix, huiles végétales) et limitez les aliments pro-inflammatoires (viande rouge, sucres raffinés).

Compléments alimentaires: Oméga-3, collagène, citrate de magnesium, chondroïtine, glucosamine, vitamine D3, zinc, manganèse, silicium, vitamine C peuvent soulager les douleurs articulaires.(bien qu'en vente libre la prise de compléments n'est pas anodin, Toujours demander l'avis de votre médecin.)

💆‍♀️Soulager les douleurs de l'arthrose💆‍♀️

Le coupeur de feu : Aide à réduire la douleur et à rééquilibrer l'énergie.

Huiles essentielles : Massage avec huiles essentielles d'eucalyptus citronné et de romarin à camphre diluées dans de l'huile de calophylle.

Plantes médicinales : Prêle, ortie, harpagophytum, curcuma et boswellia possèdent des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. 

Conseils importants : 

La patience est clé : Prendre soin de ses articulations demande du temps et de la constance.  Écoutez votre corps : Accordez-vous du repos et n'hésitez pas à demander de l'aide. En conclusion, pour prévenir et soulager l'arthrose, combinez soins conventionnels, hygiène de vie saine et solutions naturelles et profiter pleinement de la vie !

Après une blessure, une opération ou en cas de douleur chronique (épicondylite, tendinite, luxation…), le coude a besoin d’un accompagnement ciblé pour retrouver souplesse et confort.💪

Parmi les exercices recommandés :

🔁Rotations du poignet (pouce vers le haut, paume vers le haut puis horizontale) : 10 répétitions, 2×/jour. Idéal pour soulager un tennis elbow.

🎯Renforcement excentrique des extenseurs : avec un petit poids, bras tendu, descendre lentement. Renforce sans aggraver l’inflammation.

🤲Pressions isométriques et renforcement de la préhension : ballon souple à écraser 10 à 20 fois pendant 5 secondes, ou balle antistress. Utile pour luxations ou fragilités articulaires.
Pensez à appliquer de la glace après l’effort pour limiter l’inflammation.

🔥En quoi mon accompagnement en tant que coupeuse de feu spécialisée fait la différence ?
🌿Soulagement rapide de la douleur: mes soins énergétiques apaisent l’inflammation, favorisent une meilleure tolérance aux exercices et réduisent les tensions.

💫 Stimulation de la régénération tissulaire : en relançant la circulation et en agissant sur les blocages, j’aide le corps en profondeur.

🧘‍♂️Prévention des rechutes : grâce à une approche globale (conscience du corps, Jin Shin Jyutsu, Aïki Taïso), nous travaillons aussi sur les causes invisibles des douleurs répétées.

🤝Accompagnement doux et personnalisé : adapté aux personnes sensibles ou en perte de mobilité.

✨Associer exercices physiques et soins énergétiques, c’est offrir à votre corps :

✅Un retour plus rapide à la mobilité
✅Moins de douleurs au quotidien
✅Un regain de confiance dans les mouvements
✅Une prise en charge respectueuse et complète
Source : Beauchamp Ortho – « Rééducation du coude : les meilleurs exercices à faire à la maison »

Commencer une radiothérapie est une étape importante du parcours de soin. Ce traitement est souvent très efficace contre certaines cellules cancéreuses, mais il peut parfois provoquer des effets secondaires, notamment des sensations de brûlure, d’échauffement de la peau, de fatigue ou d’inconfort localisé.

Dans ce contexte, certaines personnes choisissent d’être accompagnées par une coupeuse de feu afin de mieux vivre cette période.
Mon accompagnement intervient uniquement en complément du suivi médical, sans jamais s’y substituer. L’objectif est simple : apaiser les sensations de brûlure et soutenir le corps pendant le traitement.
 🧘‍♂️Comment cela peut vous aider ?
Au fil des séances, mon travail vise à : Apaiser les sensations de chaleur ou de brûlure souvent liées aux rayonsFavoriser le confort cutané et limiter les sensations d’irritationAider le corps à mieux tolérer les séances de radiothérapieOffrir un espace d’écoute et de soutien pendant cette période sensible

Chaque personne réagit différemment, et les résultats peuvent varier. Cependant, les personnes que j’accompagne témoignent très souvent :
✨ d’un apaisement rapide des sensations de brûlure ✨ d’un meilleur confort au quotidien ✨ d’une meilleure tolérance du traitement médical ✨ du sentiment d’être écoutées et soutenues dans leur parcours

Mon approche repose sur une présence attentive et respectueuse, issue de nombreuses années d’accompagnement humain. L’objectif est de soutenir votre corps et votre moral pendant cette étape, dans un cadre bienveillant et confidentiel.

Si vous commencez un protocole de radiothérapie et que vous souhaitez essayer cette approche complémentaire, je reste à votre écoute.
📅 Vous pouvez prendre rendez-vous directement sur mon agenda en ligne. Le lien est disponible sur mon profil.
Bien à vous, Ingrid