Marina Lemesle

Comment se passe une séance ?

La durée d'une séance de sophrologie varie entre 1h00 à 1h30 la première séance puis 45min à 1h00 les séances suivantes.

Accueil

En début de séance, nous effectuons un temps d’échange afin que vous puissiez exprimer votre état émotionnel et/ou physique, vos attentes, ce sur quoi vous avez envie d’évoluer.

Selon votre besoin, je vous renseigne sur l’accompagnement qu’il est possible d’effectuer.

Enfin, je vous explique le déroulement de la séance et les exercices que nous effectuerons.

Séance

Cet échange est suivi par un enchainement d’exercices sophrologiques basés sur la respiration, des mouvements corporels et des projections mentales positives .

(Durée : 20 minutes en moyenne)

Temps d'échange

 Pour terminer la séance, nous effectuons une phénodescription qui consiste à décrire les phénomènes, les ressentis et les sentiments éprouvés pendant la séance. Cet échange permet d’ancrer les phénomènes vécus durant la séance à votre conscience.

Pourquoi faire de la sophrologie ?

Au cours de notre vie, il arrive de faire face à des évènements qui peuvent être vécus difficilement et qui bousculent notre équilibre de vie. La sophrologie a pour objectif de développer nos capacités à gérer notre stress et nos émotions négatives afin d’adopter une attitude plus positive face à ces évènements.

C’est à travers des exercices de respiration, de stimulation corporelle et de projection mentale positive (ou visualisation) que nous apprenons à être plus conscients de notre corps et de notre mental. Cette prise de conscience nous permet d’être plus à l’écoute des sensations corporelles, des pensées et des émotions que nous éprouvons. Ainsi, avec la pratique et la répétition des outils sophrologiques, nous devenons acteur de notre vie en laissant de côté nos conditionnements et nos émotions négatives.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

• Trouble du sommeil
• Gestion du Stress et de l'anxiété 
• Gestion des émotions
• Préparation à un événement : permis de conduire , diplôme , grossesse , compétition sportive , examen médicaux.
• Deuil
• Addiction

Quels bénéfices pour vos patients ?

Les bénéfices de la sophrologie sont nombreux. Cette méthodes permet le développement de la conscience de soi et de la relation corps-esprit. Elle renforce notre capacité à gérer des situations stressante mais aussi nos émotions négatives. La sophrologie nous apprend à mieux ressentir notre corps et à somatiser le positif de manière consciente. Elle nous apprend également à gérer nos pensées négatives lorsque celles-ci deviennent excessives et perturbent notre bien-être. Ainsi la sophrologie nous permet d'être acteur de notre bien-être et de développer des émotions positives.

" Toute action positive dirigée vers notre corps ou vers notre mental se répercute positivement sur notre Être tout entier. " - Pr Alfonso