Nathalie BALLANGER

La sophrologie s'adresse à tous :

enfants, ados, adultes, séniors

Les exercices sont simples et peuvent être adaptés en fonction de l'âge et de la condition physique de chacun

C’est une méthode psycho corporelle, non tactile, qui utilise la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation d'images positives pour vous permettre de vous détendre, de prendre de la distance avec vos émotions et vos à priori. Elle vous aidera à vous concentrer sur l’écoute de tous vos ressentis, à mieux vous connaitre et à atteindre un état de bien-être

Une séance de sophrologie dure environ une heure (une heure et demi pour la première)

Elle commence par un temps d'échange, suivi d'un temps de pratique :

• 3 ou 4 exercices de relaxation dynamique (mouvements musculaires doux associés à une respiration contrôlée)

• d'une sophronisation (relaxation du corps puis visualisation d'images positives) personnalisée

et en toute fin de séance vous êtes invité à exprimer vos ressentis.

A l'issue de la séance vous repartez avec les fiches des exercices et l'enregistrement de la sophronisation vous avez ainsi la possibilité de vous entrainer afin de pérenniser les bienfaits de la séance. 

Lors de la première séance le temps d'échange est beaucoup plus long afin de récolter le maximum d'information nécessaire à l'élaboration d'un protocole personnalisé.

Je propose également des séances de sophrologie bien-être où vous pourrez découvrir un moment de pure détente.

Je peux également organiser sur demande des séances en petit groupe de 3 à 4 personnes dans une ambiance chaleureuse et conviviale.

Une heure entre ami(e)s pour découvrir des techniques de respiration, accueillir vos émotions et ressentis avec bienveillance et sans jugement. Une belle occasion d'apprendre à lâcher prise avec les tracas du quotidien.

Toujours sur demande, je peux proposer des ateliers pour de petits groupes d'enfants de 5 à 7 ans ou de 8 à 10.

Après un temps d'écoute bienveillant et sans jugement je vous construirai un protocole personnalisé.