Mélanie Pellieux / Bulle de Mil-âmes

La sophrologie c'est quoi ?

La sophrologie est une thérapie brève exclusivement verbale et non tactile créer par Alfonso Caycedo neuropsychiatre.

 Elle est inspirée (inspirée ne veux pas dire être) de plusieurs techniques comme des techniques respiratoire, la méditation guidée, la décontraction musculaire, la visualisation positive, l’hypnose….Durant les séances vous vous trouverez en étant de conscience sophroliminale, c’est un état entre l’éveil et le sommeil, on y passe tous au moins deux fois dans la journée au réveil et a l’endormissement c’est un état parfaitement naturel durant lequel on est pleinement conscient de ce qui se passe.

 La sophrologie va associer à la fois le corps et l’esprit, elle est adaptée à tous publics dès l’âge de 4 ans. 

 C’est également une méthode de développement personnel, elle aide à révéler son potentiel, prendre conscience de ses capacités, de simplement développer les compétences interne à travers l’écoute de ses ressentis physique, mentaux et émotionnels.

La sophrologie expliqué aux enfants :

La vie n’est pas toujours facile, il y a toujours des choses à faire, il faut courir, se dépêcher. Parfois il y a des changements que tu n’as pas voulu et tu ne sais pas comment faire avec ou tu as peur de ce qui va se passer. Dans ces moments-là, il se passe des choses en toi, des choses qui se passent dans ton corps, ton cœur et dans ta tête, des émotions, des sensations, des pensées, qui peuvent être en lien avec ce qui t’entoure, qui peuvent être agréables ou désagréable.

Tu aimerais que tout cela s’arrange et comprendre ce qui se passe dans ton corps, ton cœur et ta tête.

 Eh bien c’est en ça que la sophrologie va t’aider.

Imagine comme une boite aux trésors remplies de jeux magique qui t’aident quand quelque chose t’embête.

 Je te propose de t’apprendre ces petits jeux magiques pour remplir ta boite aux trésors. Ensemble nous ferons des petits jeux avec notre respiration, parfois on bougera, on pourra par exemple imitera le tigre ou le canard, et parfois on restera calme, on fermera les yeux et on fera des voyages imaginaires.

Après la séance tu pourras refaire les jeux à la maison tout seul ou avec papa, maman ou tes frères et sœurs. C’est très important de refaire les jeux à la maison, plus tu les feras et mieux tu te sentiras.

Alors partant pour l’aventure ?

comment se passe une séance ?

Concrètement, une séance de sophrologie est composée de deux temps fort dans un premier temps des mouvement doux associé à des technique respiratoire que l’on appel relaxation dynamique et dans un deuxième temps de la relaxation associé à de la visualisation positive le tout animé et dirigé par ma voix. Les autres temps étant des temps d’échange.

Durée : 1h environ

Fréquence : Idéal chaque semaine.