Carine Francoz

Comment se passe une séance ?

En séance individuelle, je vous écoute et j'accueille avec bienveillance votre situation et votre demande, puis on se fixe un objectif qui me permettra d'adapter personnellement les exercices. 

Une séance se découpe en 3 parties:

Elle commence toujours par un temps d'échange, vient ensuite un temps pour les exercices, d'abord les exercices de relaxation, qui sont des mouvements doux associés à la respiration. Ils sont suivis d'une visualisation guidée par la voix du Sophrologue. La séance se termine par un temps d'échange, un moment qui permet d'exprimer les ressentis vécus durant les exercices. Ce temps précieux permet d'ajuster les séances à venir.

Pour les enfants, les exercices de sophrologie sont ludiques et adaptés à l'âge de l'enfant. 

Quelle est votre approche ?

La sophrologie remplie ma vie personnelle et professionnelle. C'est un art de vivre à part entière et une approche humaniste centrée sur la personne.

Je souhaite aider les personnes à développer leur potentiels et leurs capacités à être plus épanouis, plus heureux, plus à l'écoute de leurs besoins physiques et mentaux ; les aider à prendre conscience de leur capacité à pouvoir faire face aux événements de la vie, mais également à comprendre qu'ils ont déjà toutes les clés en eux pour le faire et avancer.

Courage ! Au début, cela vous paraîtra peut-être difficile de percevoir ou ressentir quelque chose, mais la sophrologie est comme toute activité ; c'est la répétition :  Plus vous pratiquerez, plus vous arriverez à reprendre contact avec votre "moi profond" et plus vous verrez les effets.

L'objectif en sophrologie est de devenir autonome sur les exercices pour que vous puissiez les faire sans l'aide du thérapeute.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles allez-vous consulter ?

Gestion du stress 

Gérer les problèmes du quotidien ( épuisement nerveux, changements personnels ou professionnels)

Gestion des émotions (hypersensibilité, hyperémotivité, manque de confiance en soi, estime de soi, peur, colère , perte d'énergie)

Troubles du sommeil

Burn out

Phobies comme peur de l'avion

Se préparer mentalement à un évènement comme (examen, permis de conduire, prise de parole en public, théâtre) [

Quels bénéfices pour vos patients ?

Développer une écoute de soi bienveillante.

Renforcer la connexion à nos ressentis (émotionnels, physiques et mentaux)

Installer une détente physique et mentale plus durable

Prendre du recul sur les difficultés du quotidien

Gérer notre stress et nos angoisses

Maîtriser nos réactions face aux émotions comme la colère ou la tristesse

Se concentrer sur le positif qu'il y a en nous

Etre davantage connecté(e) au moment présent

Développer notre confiance en nous.

Gagner en sérénité installer la paix intérieure