Sophro2

Vous souhaitez vous détendre, évacuer votre stress, prendre du recul, vous projeter plus sereinement, préparer une prise de parole ou un examen ?

Sophrologue certifiée RNCP, je suis à votre écoute afin de vous accompagner de façon personnalisée et vous apporter les techniques qui vous aideront à cheminer vers un mieux-être physique, mental et émotionnel. 

Gestion du stress

 Afin de mieux appréhender les problèmes liés au stress, j'ai suivi différents modules de spécialisations : troubles du sommeil, douleurs chroniques, burn-out ainsi que des formations en cohérence cardiaque (Ifedo, Dr David O'Hare) et en pratique respiratoire.

Comment se déroule une séance individuelle ?

La première séance débute par un temps d’échange durant lequel vous m’exposez votre problématique, vos attentes, vos objectifs, Vous pouvez vous exprimer librement, en toute confidentialité. En adéquation avec votre demande et vos besoins, je vous propose un protocole spécifique et une première technique d’une dizaine de minutes. Nous convenons ensemble de la poursuite et du déroulement du suivi (nombre de séances, fréquence, entraînement…).

Lors des séances suivantes, après un court échange sur la ou les semaine(s) écoulée(s), je vous propose une ou plusieurs technique(s) s’appuyant sur la respiration, des postures et mouvements, la visualisation positive,… Des exercices de cohérence cardiaque peuvent aussi vous être proposés selon vos besoins. En fin de séance, je vous invite à me faire part de vos ressentis, de vos sensations.

Chaque séance est ajustée à vos besoins en fonction de votre situation, de vos attentes, de votre rythme, des améliorations que vous constatez. À chaque rendez-vous, vous vous dotez de nouveaux outils concrets et d'un enregistrement de 10 à 20 minutes pour votre entraînement.

Des séances individuelles ou collectives ?

Il n'est pas besoin d'ajouter du stress au stress. Aussi, je vous propose de pratiquer la sophrologie à votre convenance. Soit individuellement, en présence ou en ligne, dans le cadre rassurant de votre domicile, soit collectivement, en salle ou en pleine nature. La pratique de groupe,  moins formelle, plus dynamique, conviviale est tout aussi efficace pour dénouer les tensions et se sentir plus détendu(e). Je vous propose des séances hebdomadaires de relaxation dynamique d'une heure ou des sophro-promenades ponctuelles de deux à trois heures.  

Quels bénéfices attendre de la sophrologie ?

La sophrologie favorise le développement de ses capacités et de ses ressources pour être en mesure de mieux gérer son stress et les problématiques qui y sont liées : troubles du sommeil, accueil des émotions, confiance en soi, etc.  Elle offre de prendre du recul et d'appréhender différemment les contrariétés, les évènements difficiles, de se projeter positivement.

En contribuant à une meilleure connaissance de soi, de ses besoins, de ses valeurs et en les prenant en compte, l'entraînement sophrologique vous permettra de vivre plus sereinement et harmonieusement votre quotidien, sans tensions physiques, mentales ou émotionnelles inutiles, pour aller vers un mieux-être.

Respirer, Se ressourcer, être soi