Clara Chapon

En tant que sophrologue spécialisée pour enfants à Paris, j’accompagne vos petits champions pour qu’ils apprennent à gérer leur stress et à retrouver leur sérénité.

Pourquoi la sophrologie ?
Avec des exercices simples et adaptés à leur âge, vos enfants apprennent à :
✅ Calmer leur esprit avant un examen ou un contrôle
✅ Apaiser les tensions liées aux relations scolaires
✅ Retrouver confiance en eux face aux défis quotidiens
✅ Se concentrer plus facilement en classe
✅ Mieux dormir pour commencer chaque journée du bon pied

Comment se déroulent les séances ?
Dans un cadre bienveillant, je propose des exercices ludiques :
✨ Respiration pour calmer les angoisses
✨ Visualisation positive pour aborder les défis avec sérénité
✨ Mouvements doux pour relâcher les tensions corporelles
Les enfants repartent avec des outils concrets qu’ils peuvent utiliser au quotidien, à l’école comme à la maison.

Mon objectif
Aider vos enfants à transformer le stress scolaire en confiance et en sérénité. Chaque séance est une étape vers plus d’équilibre et de bien-être pour vos petits héros.

Où me trouver ?
Mon cabinet à Paris 12 est prêt à accueillir votre enfant dans un espace chaleureux et apaisant.

Vous souhaitez en savoir plus ?
Contactez-moi dès aujourd’hui pour offrir à votre enfant une bulle de sérénité !

Vous reconnaissez peut-être cette scène : à l’école, tout va bien.
Les enseignants disent que votre enfant est calme, attentif, agréable. Mais à la maison, c’est une autre histoire.
Les émotions explosent : colères soudaines, crises de larmes, agitation, opposition, parfois même silence boudeur ou tristesse sans raison apparente.

Ces moments, souvent vécus en fin de journée, ne sont pas de la “mauvaise volonté”. Ils traduisent une décharge émotionnelle : après avoir tenu toute la journée, votre enfant relâche enfin la tension accumulée dans un espace où il se sent en sécurité : à la maison, auprès de vous.

Pour les parents, c’est souvent difficile. Entre la fatigue du travail, les contraintes du quotidien et la volonté de bien faire, on se sent vite dépassé. Le calme intérieur devient rare, la patience s’effrite, et la culpabilité s’installe. Vous n’êtes pas seuls à ressentir cela.

En sophrologie, j’accompagne les enfants à retrouver le calme dans ces tempêtes émotionnelles.

Pour l’enfant, la sophrologie devient un espace ludique et bienveillant : reconnaître ce qu’il ressent, comprendre les signes de son corps, apprendre à relâcher, à s’apaiser. Grâce à des exercices simples, il découvre qu’il peut agir sur ses émotions plutôt que de les subir.

Pour les parents, c’est un vrai soutien : comprendre ces décharges sans culpabilité, accueillir sans s’épuiser et des outils concrets pour accompagner différemment.

Ensemble, nous explorons des pratiques adaptées à chaque famille :

• Respirations et rituels pour “débrancher” après l’école
• Visualisations pour calmer le mental et se détendre
• gestes-ressources à refaire à la maison ou à l'écoles.

Les bénéfices apparaissent vite : les enfants identifient mieux leurs émotions, arrivent à se calmer et les soirées redeviennent paisibles !

Le sommeil joue un rôle primordial dans le équilibre physique, émotionnel et cognitif d’un enfant. Pourtant, nombre de parents mènent une bataille nocturne : couchers difficiles, réveils fréquents, insomnies ponctuelles…
Et ces perturbations du sommeil ont des répercussions sur l’humeur, l’attention, le comportement, la régulation émotionnelle.

En tant que sophrologue pour les enfants et les adolescents, j’accompagne les familles à intégrer des rituels de sophrologie au coucher.
Quelques exercices doux, simples et adaptés à l’âge de l’enfant suffisent pour instaurer un endormissement paisible.
Voici comment :

• Relaxation corporelle progressive :
  l’enfant va détendre chaque partie de son corps, en relâchant les tensions accumulées. Ce travail corporel favorise l’apaisement physique.
• Respiration consciente :
  une respiration lente, douce, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche, comme si on soufflait dans une paille, aide à ralentir le rythme intérieur.
• Visualisation positive sous forme d'histoire :
  l’enfant s’imagine dans un lieu rassurant, en ressentant des sensations de sécurité, de douceur, de chaleur. Cette visualisation apaise l’esprit des pensées agitées.

L’idée est d’y consacrer 5 à 10 minutes chaque soir avant le coucher.
Avec la constance, l’enfant associe progressivement cette mini-routine à l’endormissement, ce qui améliore la qualité du sommeil sur le long terme.

Dans mes séances, je propose des exercices ludiques et progressifs adaptés à l’âge de l’enfant, pour qu’il devienne autonome peu à peu dans cette pratique.

✨ Le pouvoir de la respiration chez l'enfant ✨

On apprend à nos enfants à lire.
À compter.
À écrire.

Mais à prendre le temps de respirer ? Rarement.

Et pourtant…Une respiration consciente, c’est la clé pour :
✔️ Apaiser les tempêtes émotionnelles 🌪️
✔️ Retrouver un calme intérieur en quelques secondes
✔️ Apprendre à mieux gérer son stress.

En tant que sophrologue pour enfants, je le vois chaque jour :
Les enfants qui maîtrisent leur respiration maîtrisent mieux leurs émotions.

Et la bonne nouvelle ? Ça s’apprend !

Un exercice simple :
1️⃣ Inspire profondément par le nez en comptant jusqu’à 4
2️⃣ Bloque l’air en comptant jusqu’à 2
3️⃣ Expire lentement par la bouche en comptant jusqu’à 6

Essayez avec vos enfants et observez la magie opérer

✨La respiration, c’est leur superpouvoir. Encore faut-il leur apprendre à l’utiliser

💡Et vous, avez-vous déjà testé des exercices de respiration avec vos enfants ? ou pour vous même ?

Les examens approchent et le stress s'installe : nuits agitées, doutes, perte de concentration, boule au ventre… C'est normal. Mais ça ne doit pas être une fatalité.

Pourquoi la sophrologie ?
Parce qu'elle agit directement sur le corps ET l'esprit. Grâce à des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation positive, votre ado apprend à réguler ses émotions, à retrouver son calme en quelques minutes et à activer sa confiance au bon moment. Des outils concrets, simples, qu'il garde avec lui toute sa vie.

Le programme Bac & Brevet — 7 séances :

• 1 séance de démarrage : bilan et premières techniques
• 5 séances : stress, concentration, sommeil, confiance, visualisation du jour J
• 1 séance de consolidation 1 mois après

➡️ Pour s'entraîner à la maison après chaque séance, je vous envoie :

• Fiches exercices de respiration
• Enregistrement audio de la visualisation
• Fiches de suivi personnalisées

En cabinet Paris 12, à domicile ou en visio. Format classique ou express.

100 % des ados atteignent l'objectif fixé.

📞 Appel découverte gratuit — contactez-moi !