Clara Chapon

✨ Le pouvoir de la respiration chez l'enfant ✨

On apprend à nos enfants à lire.
À compter.
À écrire.

Mais à prendre le temps de respirer ? Rarement.

Et pourtant…Une respiration consciente, c’est la clé pour :
✔️ Apaiser les tempêtes émotionnelles 🌪️
✔️ Retrouver un calme intérieur en quelques secondes
✔️ Apprendre à mieux gérer son stress.

En tant que sophrologue pour enfants, je le vois chaque jour :
Les enfants qui maîtrisent leur respiration maîtrisent mieux leurs émotions.

Et la bonne nouvelle ? Ça s’apprend !

Un exercice simple :
1️⃣ Inspire profondément par le nez en comptant jusqu’à 4
2️⃣ Bloque l’air en comptant jusqu’à 2
3️⃣ Expire lentement par la bouche en comptant jusqu’à 6

Essayez avec vos enfants et observez la magie opérer

✨La respiration, c’est leur superpouvoir. Encore faut-il leur apprendre à l’utiliser

💡Et vous, avez-vous déjà testé des exercices de respiration avec vos enfants ? ou pour vous même ?

Les examens approchent et le stress s'installe : nuits agitées, doutes, perte de concentration, boule au ventre… C'est normal. Mais ça ne doit pas être une fatalité.

Pourquoi la sophrologie ?
Parce qu'elle agit directement sur le corps ET l'esprit. Grâce à des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation positive, votre ado apprend à réguler ses émotions, à retrouver son calme en quelques minutes et à activer sa confiance au bon moment. Des outils concrets, simples, qu'il garde avec lui toute sa vie.

Le programme Bac & Brevet — 7 séances :

• 1 séance de démarrage : bilan et premières techniques
• 5 séances : stress, concentration, sommeil, confiance, visualisation du jour J
• 1 séance de consolidation 1 mois après

➡️ Pour s'entraîner à la maison après chaque séance, je vous envoie :

• Fiches exercices de respiration
• Enregistrement audio de la visualisation
• Fiches de suivi personnalisées

En cabinet Paris 12, à domicile ou en visio. Format classique ou express.

100 % des ados atteignent l'objectif fixé.

📞 Appel découverte gratuit — contactez-moi !

La Sophrologie est une méthode qui permet de travailler l'équilibre entre le corps et l'esprit. Le but est de retrouver un état de bien-être au quotidien et de réduire le stress.

C'est une méthode douce, verbale et non tactile composée de deux types d'exercices :

- La Relaxation Dynamique , qui est un mélange de respiration contrôlée et détente musculaire - La Sophronisation, qui est une visualisation positive .

Pour les enfants , c'est exactement la même chose sauf que les exercices sont adaptés à leur âge. La relaxation dynamique se fait alors sous forme de jeux , et la visualisation sous forme de conte.

La répétition des exercices est extrêmement importante. Plus on s'entraîne, plus le cerveau assimile les ressentis positifs liés aux exercices. Donc en temps de crise, on en ressentira les bienfaits plus vite. 

Vous serez alors complètement autonome. 

Allier la Psychologie et la Sophrologie pour enfants

Face aux défis émotionnels et scolaires que rencontrent les enfants aujourd’hui, combiner la psychologie et la sophrologie offre une approche complète pour leur bien-être.

La psychologie pour enfants aide à comprendre et traiter les émotions complexes que l’enfant peut avoir du mal à exprimer.
À travers des outils comme le jeu thérapeutique, les enfants peuvent identifier et verbaliser leurs émotions, ce qui permet de réduire l’anxiété et le mal-être.

La sophrologie pour enfants, quant à elle, propose des techniques pratiques pour aider les enfants à mieux gérer leurs émotions, qu'il s'agisse de la colère, de la tristesse, de la peur ou du stress.
Grâce à des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation, les enfants apprennent à reconnaître, exprimer et apaiser leurs émotions.
Ils développent ainsi une meilleure conscience d’eux-mêmes et des outils pour retrouver un équilibre émotionnel.

Cette alliance permet de combiner une compréhension profonde des émotions avec des techniques concrètes pour les gérer au quotidien.

Un enfant anxieux ou en colère peut ainsi bénéficier d’un suivi psychologique tout en apprenant, grâce à la sophrologie, à gérer et à exprimer ses ressentis de manière positive.

Cette approche intégrée est idéale pour les enfants confrontés à des défis émotionnels, favorisant un épanouissement émotionnel durable.

Clara CHAPON, Sophrologue pour enfants à Paris 12.

Vous reconnaissez peut-être cette scène : à l’école, tout va bien.
Les enseignants disent que votre enfant est calme, attentif, agréable. Mais à la maison, c’est une autre histoire.
Les émotions explosent : colères soudaines, crises de larmes, agitation, opposition, parfois même silence boudeur ou tristesse sans raison apparente.

Ces moments, souvent vécus en fin de journée, ne sont pas de la “mauvaise volonté”. Ils traduisent une décharge émotionnelle : après avoir tenu toute la journée, votre enfant relâche enfin la tension accumulée dans un espace où il se sent en sécurité : à la maison, auprès de vous.

Pour les parents, c’est souvent difficile. Entre la fatigue du travail, les contraintes du quotidien et la volonté de bien faire, on se sent vite dépassé. Le calme intérieur devient rare, la patience s’effrite, et la culpabilité s’installe. Vous n’êtes pas seuls à ressentir cela.

En sophrologie, j’accompagne les enfants à retrouver le calme dans ces tempêtes émotionnelles.

Pour l’enfant, la sophrologie devient un espace ludique et bienveillant : reconnaître ce qu’il ressent, comprendre les signes de son corps, apprendre à relâcher, à s’apaiser. Grâce à des exercices simples, il découvre qu’il peut agir sur ses émotions plutôt que de les subir.

Pour les parents, c’est un vrai soutien : comprendre ces décharges sans culpabilité, accueillir sans s’épuiser et des outils concrets pour accompagner différemment.

Ensemble, nous explorons des pratiques adaptées à chaque famille :

• Respirations et rituels pour “débrancher” après l’école
• Visualisations pour calmer le mental et se détendre
• gestes-ressources à refaire à la maison ou à l'écoles.

Les bénéfices apparaissent vite : les enfants identifient mieux leurs émotions, arrivent à se calmer et les soirées redeviennent paisibles !

Le brevet et le baccalauréat arrivent à grands pas. Votre enfant travaille, révise, s'investit… mais le stress est là, lui aussi.

La peur de l'échec, les nuits agitées, la copie blanche : autant de freins qui n'ont rien à voir avec ses capacités réelles.

C'est là qu'intervient la sophrologie.

Je propose un programme de préparation aux examens en 7 séances hebdomadaires, pensé pour accompagner les élèves de 3e et de Terminale dans cette période charnière.

L'objectif : apprendre à gérer le stress, retrouver le calme intérieur et renforcer la confiance en soi.
Des compétences aussi précieuses que les révisions elles-mêmes.

Au fil des séances, votre enfant découvre et intègre des techniques concrètes : exercices de respiration, pratiques de relaxation profonde et visualisations positives pour aborder les épreuves avec sérénité.
Ces outils, simples à utiliser seul, deviennent de véritables alliés le jour J.

Pour ancrer la pratique dans le quotidien, chaque séance est accompagnée d'une fiche de suivi personnalisée, d'exercices de relaxation à pratiquer à la maison, ainsi que d'un enregistrement audio de visualisation positive.

Les séances se déroulent au cabinet, à domicile ou en visioconférence, selon ce qui convient le mieux à votre organisation.

Le temps presse, mais il n'est pas trop tard. Offrez à votre enfant les moyens de se dépasser.

Vous pouvez réserver un appel découverte sur mon site ou me contacter directement. 

A très vite

Clara