Anne-Laure Oprandi

Je suis SOPHROLOGUE RNCP et COACH PROFESSIONNELLE RNCP (spécialisation famille)

I-LA SOPHROLOGIE

Déroulement  :

Chaque séance commence par un temps d'échanges.

Ensuite, séances de sophrologie : exercices corporels entre veille et sommeil pour apaiser le corps et le mental.

La séance sera 100% telle qu'elle aura été décrite et acceptée par vous, les yeux fermés de préférence, accompagné par ma voix.

Nous réaliserons des exercices corporels debout et assis (relaxation dynamique) entre veille et sommeil avec la respiration.

Relâchement du corps et du mental

Accueil des sensations et émotions telles qu'elles se présentent, sans réfléchir

Retour au niveau de veille.

Chaque séance se termine toujours par un temps d'échanges sur les ressentis vécus pendant la séance. Cela me permet d'adapter les séances suivantes.

Avant de commencer la sophrologie, il faut travailler la concentration, la relaxation et la respiration. 

Je m'adapte à chaque personne et suis son rythme afin qu'elle évolue dans un cadre rassurant et confortable.

Je vous accompagne pour que vous trouviez votre équilibre de vie.

La sophrologie, méthode psycho-corporelle,  consiste à :

• Prendre le temps, se poser
• Se recentrer sur le moment présent
• Relâcher ses tensions corporelles et émotionnelles grâce à la respiration et à différents exercices, entre veille et sommeil
• Etre à l'écoute de ses sensations, émotions

Motifs d'accompagnement :

Gestion du stress, des émotions

Augmentation de la confiance en soi

Tensions corporelles

Mal être

Surcharge mentale

Migraines

Bénéfices :

Meilleure gestion des émotions, davantage de sérénité. La personne sera plus posée, plus calme et vivra donc les situations de stress en prenant davantage de recul

Equilibre de vie

Détente musculaire, apaisement du corps

Diminution des migraines, espacement des crises et diminution de l'intensité des crises

Tarif : 55 € AU CABINET

II-LE COACHING PROFESSIONNEL (spécialiste de la famille)

Je suis spécialisée dans l’accompagnement des adolescents, des jeunes adultes et des parents.

J’accompagne également les adultes dans leurs différentes étapes de vie.

Suivre un coaching a pour objectif de vous accompagner à solutionner une situation actuelle et à atteindre un objectif, en mettant en avant vos forces et vos ressources, avec respect, empathie et bienveillance.

Déroulement  :

Le coaching commence par un temps d'échanges et d'explications.

Les premières séances sont vouées à l'analyse de la situation actuelle, ensuite, nous déterminerons un objectif/projet, nous lèverons les blocages et terminerons par la mise en place d'une feuille de route.

Le coaching est basé sur des techniques de questionnement, des mises en situations et différents exercices. Le but étant de terminer l’accompagnement avec un plan d’action concret et précis pour que vous puissiez passer à l’action. 

Motifs de coaching : 

Gestion des émotions, stress, mise en place d'un changement, apaisement des relations, changement comportement, mise en place d'une juste autorité, priorisation, amélioration de la communication...

Difficultés liées aux différentes étapes de vie : naissance, couple, décès, départ des enfants, divorce, changement professionnel...

Bénéfices :

Le coaching vous permettra de mettre les choses à plat, de prendre du recul et de mettre en place les changements nécessaires pour solutionner/apaiser votre situation.

Tarif : 65 euros au cabinet pour les jeunes (séances 1h) et 75 euros au cabinet pour les adultes (séance 1h30)

Etre bien avec soi-même pour être bien avec les autres