Ingrid CARTESSE

La sophrologie est une manière simple et douce d’accéder à son corps, à son soi, à son âme. Tout simplement un art de vivre et un moyen d’accéder à un mieux être au quotidien. Elle permet de conscientiser l’Etre unique que nous sommes (associant respiration, relâchement corporel et visualisation positive) et de potentialiser toutes les ressources que nous détenons déjà en nous.

Cette quête d'harmonie entre corps et esprit passe aussi par d'autres techniques bien-être qui viennent compléter la sophrologie, comme les massages et les soins énergétiques.

Toujours dans l'écoute active et en toute bienveillance, je serai votre guide, votre accompagnatrice vers votre épanouissement personnel. Nous avancerons ensemble en conscience et réveillerons tout le potentiel et toutes les ressources qui sont en vous afin que vous deveniez acteur de votre vie, car pour s’ouvrir au monde, il est important de se connaitre, de se respecter et surtout d’apprendre à s’aimer.

Les séances de sophrologie constituent un moment privilégié de partage, de détente, de calme et de bien-être où vous pouvez vous ressourcer, éloigner vos préoccupations et vous laisser aller à votre rythme.

DEROULEMENT D'UNE SEANCE ?

La durée moyenne d’une séance est de 1 heure et se fait généralement à un rythme hebdomadaire ou toutes les 2 semaines en fonction de vos disponibilités. Je m'adapte au rythme de votre progression.

Au premier rendez-vous, je prends le temps de dialoguer avec vous afin de mieux connaitre votre personnalité et vos besoins: c’est ce qui constitue l’anamnèse. C’est un moment de partage essentiel qui me permettra de vous proposer un protocole thérapeutique adapté en fonction de votre demande. Cette séance dure entre 1h et 1h30.

Aux rendez-vous suivants, je prends la mesure de votre état d'esprit du moment par un dialogue pré-sophronique, puis nous débutons ensemble les techniques de sophrologie basées sur la respiration, des exercices de relaxation dynamique et de sophronisation par de la visualiation positive (en position assise, debout ou allongée). Progressivement, vous dynamisez de façon positive, par une prise de conscience, les qualités et les ressources dont vous disposez. Enfin la séance se termine par un dialogue post-sophronique afin d'avoir un retour sur vos ressentis. Ce retour, non obligatoire, peut s'exprimer oralement ou par écrit.

Une pratique régulière et, si possible hebdomadaire permet de trouver un meilleur équilibre, de renforcer l'harmonie entre nos émotions, nos pensées, nos comportements et d'aborder le quotidien avec une plus grande sérénité.

Pour qui ? 

La sophrologie se pratique à tout âge : enfant, adolescent, adulte, femme enceinte et sénior.

Elle s'adresse également aux entreprises soucieuses du bien-être de leurs collaborateurs.

Pour quoi ?

Elle s’utilise pour tout type de problématiques:  

• Stress, anxiété, dépression, burn-out, phobies, troubles de sommeil, troubles de la mémoire, gestion de la douleur et prévention des maladies psychosomatiques
• Accompagnement dans les changements importants de notre vie (deuil, licenciement, divorce, etc...)
• Préparation aux examens, aux interventions chirurgicales, à l’accouchement, aux entretiens d’embauche, à une compétition sportive
• Travail sur la confiance en soi et l’estime de soi
• Gestion des troubles alimentaires
• Affirmation de soi
• Tout simplement s'accorder une pause et s'offrir un peu de temps...

Prendre soin de soi, s'ouvrir aux autres