Delphine specq

Comment se passe une séance ?

La première séance dure 1h30 environ. Elle commence par un temps d’échange afin de faire connaissance et établir un objectif en fonction de la problématique rencontrée.

A la suite de cet échange, je vous propose de réaliser des exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration) suivi d’une relaxation profonde pour vous détendre. La séance se termine par un temps d’échange sur vos ressentis.

A l’issue de cette séance, je construis un programme d’accompagnement en fonction de votre objectif avec un nombre de séances selon le temps que vous vous donnez pour atteindre votre objectif et qui peut varier en fonction de votre évolution personnelle (8 à 12 séances en moyenne).

Entre chaque séance, vous pourrez pratiquer la sophrologie en autonomie. Pour cela, à la fin de la séance, je vous transmets les fiches explicatives des exercices que nous aurons vu ensemble, ainsi que l’enregistrement de la relaxation profonde si vous n’avez pas la possibilité de faire l’enregistrement sur votre téléphone. Vous pouvez ainsi progresser entre les séances pour vous rapprocher de votre objectif.

Les séances suivantes durent 1h et se composent:

• d’un temps d’échange pour faire le point sur votre vécu entre 2 séances, votre pratique de la sophrologie à la maison,
• d’un temps de pratique: relaxation dynamique et relaxation profonde basée sur la visualisation d’images ou situations positives, entièrement personnalisées pour vous,
• d’un temps d’échange pour exprimer vos ressentis et réfléchir aux actions à mettre en place pour augmenter les effets de la séance.

La fréquence des séances est selon votre objectif et vos disponibilités.

Quelle est votre approche ?

La sophrologie a été fondée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuro-psychiatre. La sophrologie est inspirée de différentes influences (hypnose, méthode Couet, yoga, bouddhisme, zen japonais…).

C’est un outil d’accompagnement du mieux-être, une méthode douce et brève dite « psychocorporelle »: cela signifie que les effets vont se sentir aussi bien au niveau physique qu’au niveau mental.

Elle permet de se mettre à l’écoute de soi, de ce que l’on ressent physiquement, mentalement et émotionnellement et ainsi de revenir à soi.

Elle permet d’améliorer sa qualité de vie, son bien-être, de développer ses capacités et son potentiel.

Elle s’appuie sur un ensemble de techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive. Le sophrologue propose lors des séances un temps de pratique avec des exercices de relaxation dynamique et une relaxation profonde.

Elle est accessible à tous dès 5 ans (enfants, ados, adultes et séniors). Elle ne nécessite pas de condition physique particulière. Les exercices qui composent la sophrologie s’adaptent aux capacités de chacun.

La sophrologie est une méthode verbale et non tactile.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

Amélioration de votre quotidien: gestion du stress, des émotions, des troubles du sommeil, burn out, séparation, changements, deuil....

Préparation mentale: accouchement, examen, représentation, compétition sportive, prise de parole en public...

Accompagner un traitement médical: pour gérer les douleurs liées à une maladie ou à son traitement: cancer, dépression, acouphènes, fibromyalgie...

Quels bénéfices en attendre ?

- diminution du stress, amélioration de la détente, amélioration de la confiance en soi et de l'estime de soi, amélioration du sommeil, amélioration de la concentration et de la mémoire....

"Deviens ce que tu es. Fais ce que toi seul peut faire."Nietzsche