Sophie Bernadet

Comment se passe une séance ?

Une séance commence et finit toujours par un temps d'échange. Elle est essentiellement dédiée à la pratique : des exercices de mouvements de contractions décontractions volontaires associés à une respiration contrôlée;  exercices de visualisation positive,  guidés par ma voix.

La première séance est plus longue  (1H30 environ) car nous prenons le temps de faire connaissance et de définir ensemble ce que vous attendez, très concrètement, de cet accompagnement : votre objectif, ce qui vous permettra de constater que vous l'avez atteint, et le délai que vous vous fixez pour l'atteindre.

Quelle est votre approche ?

Mon approche est à la fois bienveillante et rigoureuse.

Bienveillante, je suis dans le respect, l'écoute et l'absence de jugement;  je m'adapte à vos contraintes et à votre emploi du temps.

Rigoureuse, car formée dans une école de référence en sophrologie et certifiée RNCP, j'exerce cette méthode, souvent confondue avec la méditation ou la relaxation, êdans les règles de l'art. Ainsi à l'issue de la première séance, je construis un parcours d'accompagnement qui vous est spécifique : je ne fais pas deux accompagnements qui se ressemblent, chaque personne est unique. Pour autant ce parcours respecte strictement le cadre de la sophrologie : j'adapte à votre cas les exercices, mais je ne les invente pas; et je reste dans l'épure de la sophrologie, méthode psychocorporelle uniquement verbale, donc pas de massage, de musique ou d'encens.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consultée ?

J'accompagne toute personne qui veut retrouver une bonne qualité de vie en résolvant par exemple des troubles du sommeil, de la concentration, un "mauvais" stress, des émotions envahissantes... La sophrologie est également très efficace pour la préparation d'un évènement particulier : bac, permis de conduite, compétition sportive, audition....

J'interviens plus particulièrement pour :

- l'accompagnement des élèves en CPGE. Je propose soit un protocole de sophrologie, soit un accompagnement sur l'année scolaire qui se décline en deux phases : dans un premier temps, nous travaillons à consolider toutes les compétences nécessaires au marathon qu'est la prépa - gestion du stress, confiance en soi, aisance à la prise de parole en public, sommeil.... ; puis dans un deuxième temps et jusqu'à la fin de l'année scolaire, un suivi à la demande à raison de 2 séances par mois, pour travailler sur les besoins du moment, se détendre, ou tout simplement faire une coupure dans le quotidien.

- un accompagnement destiné à prévenir le burn-out, ou à se reconstruire après un burn-out. Je suis spécialisée dans ce type d'accompagnement et ce sujet me tient particulièrement à coeur. En prévention, j'invite à travailler sur la gestion du stress, apprendre ou réapprendre à faire des pauses, prendre du recul, trouver et respecter ses limites, écouter son corps, retrouver un sommeil de qualité. En post burn-out il s'agira en premier lieu d'apaiser les souffrances physiques, mentales et émotionnelles; puis de retrouver de l'énergie, s'interroger sur les valeurs profondes, restaurer l'estime de soi, envisager l'avenir.

Quels bénéfices en attendre ?

Créée par un médecin, initialement réservée au corps médical avant d'évoluer vers le développement personnel, la sophrologie repose sur des bases solides et son efficacité est éprouvée.

Dès la première séance, vous ressentez un mieux-être, une détente immédiats.

Trouvons ensemble votre mieux-être.