Christelle Zhang Sophrologue

Comment se passe une séance ?

1. La séance débute par un temps d’échange qui me permettra d’orienter l’accompagnement selon votre vécu, vos ressources, vos capacités. Il ne s’agit pas de psychanalyse, mais de faire « un état des lieux » du moment, de poser ce qui ne va pas pour aller vers ce qui peut aller mieux.
2. Une série d’exercices de relaxation dynamique (assis ou debout) permettant de se relâcher et d’être à l’écoute de soi avec des mouvements respiratoires et des tensions/relâchements musculaires.
3. Une sophronisation, exercice assis ou semi-allongé, en suivant la voix du sophrologue pour mener à une visualisation positive.
4. La séance se termine par un autre temps d’échange en vue d’exprimer les ressentis et de discuter de l’entrainement à effectuer personnellement avant la prochaine séance.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

Elle est accessible à toute personne volontaire, en bonne santé ou avec un suivi médical, majeure et mineure, désireuse de :

• Diminuer le stress (travail, relations, famille…), gérer ses émotions (colère, tristesse, anxiété...)

• Gérer une crise existentielle (besoin de transformation, burn out, changement de vie, de travail, oser être soi, se recentrer, porter un regard bienveillant sur soi, sa vie)

• Mieux respirer

• Retrouver un sommeil de qualité

• Se faire confiance, s’estimer (négativité, timidité, auto sabotage…)

• Se libérer d’une addiction (tabac, alimentation, alcool *), d’une phobie.

• Préparer un évènement (accouchement, examen, entretien, discours, compétition, représentation artistique, permis de conduire…)

• Gérer la douleur dans le cadre d’une pathologie ou d’une intervention médicale

Pourquoi ça fonctionne ?

C’est prouvé scientifiquement : quand vous croquez dans un citron ou que vous imaginez le faire, ce sont les mêmes régions du cerveau qui s’activent !

Ainsi, le cerveau ne différencie pas le réel de l’imaginaire. On comprend mieux l’impact des pensées selon si elles sont positives ou négatives dans notre vie !

La sophrologie repose, entre autres, sur la visualisation positive d’images, de souvenirs ou de projets agréables afin de créer des ressentis positifs dont les effets physiologiques seront identiques à ceux générés par la réalité.

Cette parenthèse offre un peu de répit à notre mental et à notre corps. C’est la répétition qui va ancrer en vous ce calme, qui deviendra plus naturellement accessible.

La pensée positive combinée à un objectif personnel est un vrai duo gagnant !

Mieux dans son corps, Mieux dans sa tête, Mieux dans sa vie