Sophrologie et méditation Hélène Léger

Comment se passe une séance

Je me déplace à votre domicile.

Une séance dure 1 heure environ, elle se déroule dans un esprit positif, de la manière suivante :

Une présentation de la séance,

Des exercices de méditation et / ou de relaxation dynamique (debout ou assis, selon les possibilités de chacun) :

• Respiration contrôlée
• Contraction et détente musculaire

Un exercice de sophronisation : 

• Relaxation, visualisation d'une situation positive, imagerie mentale.

Un temps d'échanges afin de mettre des mots sur les ressentis et d'indiquer comment la séance a été vécue.

L'ensemble des techniques employées est exclusivement verbal, les méditations et sophronisations sont enregistrées et données à chaque séance.

Quelle est votre approche ?

Les séances sont ludiques avec des exercices statiques ou dynamiques, en position debout, assise ou allongée, dans le respect des possibilités de chacun. Elles sont adaptées en fonction des besoins de la personne. Les exercices se font dans la bienveillance pour soi, dans le respect de son corps, en douceur, sans se faire mal. 

Je propose des séances, des accompagnements pour des personnes de 10 à 99 ans.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

• Bien vivre avec ses émotions,
• Diminuer le stress, l'anxiété,
• Apprendre à lâcher prise,
• Retrouver la confiance, l'estime de soi,
• Améliorer la qualité de son sommeil,
• Se préparer mentalement pour un événement, un examen
• Aider à mieux vivre avec la maladie, à mieux supporter les douleurs,
• Améliorer la conscience de soi, la bienveillance pour soi-même et les autres,
• Bien vivre avec ses émotions au travail,

Quels bénéfices en attendre ?

• Retrouver la confiance dans ses capacités
• Mieux vivre avec ses émotions et les aléas du quotidien
• Améliorer la bienveillance pour soi-même et les autres
• Réduire les pensées parasites
• Favoriser un meilleur sommeil
• Savoir se détendre et prendre de la distance
• Une meilleure qualité de vie

S'accorder un moment pour soi