LA BELLE SOPHRO

Comment se passe une séance

Une séance de sophrologie se déroule debout, assis et parfois allongé si cette position vous convient mieux. Elle va durer environ 30 minutes pour les petits jusqu’à une heure pour les grands. Elle se déroule en trois temps : Tout d'abord, un temps d'échange qui va permettre d'identifier vos besoins (environ 5 à 15 minutes selon l’âge), puis un temps de pratique et d'exercices dynamiques et de relaxations (entre 15 et 30 minutes) et enfin un nouveau temps d'échange et de récupérations (entre 10 et 15 minutes). Le temps initial d'échange est primordial pour la qualité des séances proposées par la suite. C'est un temps d'écoute et de dialogue qui va permettre de déterminer quelles seront les techniques les plus adaptées à votre situation. Une explication vous sera ensuite donnée sur la méthode et le déroulement de votre parcours en sophrologie. Le temps de pratique va tout d'abord s'articuler autour d'exercices de relaxations dynamiques. Il s’agit d’un enchainement de mouvements simples qui ont pour but de relâcher les tensions tout en effectuant des exercices de respirations. Un travail est fait sur la concentration, l’ancrage dans le présent, le schéma corporel et les perceptions, le repérage et l’évacuation des tensions. La pratique va ensuite se dérouler en étant assis ou semi allongé. Il s'agira alors d'une pratique de relaxation guidée qui vous amènera au seuil sophro-liminal, c'est à dire dans un état situé entre la veille et le sommeil. Cet état est propice pour réaliser des exercices de visualisations et mettre en place une programmation mentale positive en se laissant guider. La séance de sophrologie se termine par un dialogue au cours duquel vous pourrez choisir de vous exprimer librement et en toute confiance sur le vécu de la séance. Un cycle complet de sophrologie comprend plusieurs séances ciblées en fonction de vos besoins, avec des entraînements personnels réguliers.

Quelle est votre approche ?

S’entrainer à réconcilier cœur, corps et cerveau

est un défi que chacun peut relever.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

Améliorer les capacités de lecture, d’écriture, d’expression orale et de logique,

•    Se concentrer,

•    Mémoriser,

•    Communiquer et mieux écouter (soi-même et les autres),

•    Mieux gérer le stress (comme les évaluations écrites ou orales),

•    Se placer dans une dynamique de projet personnel.

•    Développer ses capacités (concentration, mémoire…) et son intuition,

•    Améliorer son efficacité et ses performances (examens, sport, …),

•    Gérer le stress et les émotions,

•    Accompagner les changements de vie,

•    Améliorer sa santé,

•    Aider à réduire l’anxiété et la dépression,

•  Accompagner la perte ou la prise de poids, les troubles du comportement
      alimentaires.

Quels bénéfices en attendre ?

Réduction du stress

Agir pour retrouver bien-être et équilibre