Séverine LE NOCHER

Comment se passe une séance ?

Lors de la première séance individuelle, je prends le temps d'échanger avec vous sur les raisons pour lesquelles vous venez me rencontrer, nous définissons ensemble les objectifs à atteindre. Je construis au fur et à mesure les séances avec vous, en fonction de votre état du moment et en fonction de vos besoins de l'instant. J'adapte mon accompagnement et le personnalise pour vous proposer un suivi au plus juste de votre réalité.

La sophrologie demande un peu d'entraînement au départ pour intégrer les petits exercices simplement et facilement dans votre quotidien et tendre vers un mieux-être durable. Je vous amène progressivement vers cette autonomie pour que vous puissiez par vous même trouver vos propres ressources et gérer au mieux votre quotidien.

A chaque séance, nous prenons un temps pour échanger sur l'état du moment, en fonction de celui-ci, je vous propose une ou plusieurs pratiques de sophrologie adaptée(s). Je vous explique les exercices, que nous pratiquons ensemble ensuite. Nous terminons par un partage de vos ressentis. Et je vous propose quelques exercices simples à inclure au quotidien pour travailler votre autonomie et que vous puissiez en mesurer rapidement les bienfaits.

La séance dure une heure environ.

Quelle est votre approche ?

La sophrologie est une discipline qui se vit et s'expérimente, chaque personne est différente, et les besoins des uns et des autres ne sont pas les mêmes, seul vous-même pouvez savoir ce qui vous convient. Ainsi j'accompagne mes clients à faire leurs propres expériences,  je leur apporte différents outils en fonction de la problématique évoquée ou l'objectif à atteindre, et je les laisse découvrir, observer leurs sensations, leurs ressentis pour qu'ils puissent développer et utiliser progressivement leurs propres ressources pour vivre plus sereinement et répondre à leurs besoins. J'accompagne mes clients avec bienveillance, respect, sans jugement ni analyse. Vos prises de conscience se font petit à petit, et à votre rythme.

Je vous propose des techniques de relâchement musculaire, de respiration et d'évocations positives. La pratique se fait principalement debout ou assis (allongé dans certaines situations). 

La sophrologie ne se substitue par aux traitements et accompagnements médicaux, mais peut venir en complémentarité de ceux-ci pour votre mieux-être.

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consulté ?

Stress - angoisses - peurs - gestion des émotions - améliorer son sommeil - atténuer la douleur - retrouver confiance et estime de soi - accompagnement / adaptation au changement (personnel, professionnel, scolaire...) - prise de recul - préparation à un évènement ou à un examen - mieux vivre avec son corps

Quels bénéfices en attendre ?

La sophrologie :

- permet de se poser, de prendre du recul face au quotidien, de mettre en mode "pause" le corps et le cerveau, afin de voir les choses sous un autre angle et mettre en lumière ses propres capacités et ressources pour mieux gérer les situations du quotidien

- aide à respirer pleinement, pour une meilleure oxygénation des cellules et donc une meilleure gestion des émotions, entre autre

- favorise le relâchement corporel et psychique pour vivre plus sereinement, moins stressée, indispensable pour se maintenir en bonne santé ou l'améliorer

- amène à "cultiver" le positif, car toute évocation, pensée positive agit positivement sur le corps et le mental

- renforce l'acceptation de son propre corps tel qu'il est en apprenant à l'écouter et affiner sa perception

"Prendre soin de soi n'est pas égoïste, c'est nécessaire"