La première séance (1H30 environ) est consacrée à l'écoute de vos besoins et de votre vécu. Nous échangeons sur votre problématique et vos attentes.
Vous serez accueilli avec bienveillance, sans jugement et en toute confidentialité.
En tant que sophrologue adhérent à la Chambre Syndicale de la Sophrologie, je suis soumise à un code de déontologie strict.
Je vous présenterai la Sophrologie et vous pourrez la découvrir en pratiquant des techniques clés.
Je construis un parcours d'accompagnement adapté à vos besoins et à votre état. Chaque personne est unique. Il faut compter entre 5 à 12 séances pour amorcer un changement.
Les séances suivantes (1heure 15 en moyenne) se déroulent en trois temps:
- Un temps d'accueil et d'échange,
- Un temps de pratique : des exercices doux de tensions musculaires/ relâchements (assis ou debout ) associés à la respiration pour expérimenter la concentration, le tonus du corps en posture de juste tension, la présence à soi-même sans jugement.
Puis vous vivez des relaxations visualisation adaptées à vos besoins. Vous n'avez qu'à lâcher-prise et vous laisser guider par le son de ma voix ( vous êtes assis confortablement ou allongé(e) en cas de grande fatigue)
Le relâchement du corps entraine une régularisation du rythme respiratoire, le système nerveux se régule et le mental peut se relâcher. La conscience de soi devient plus juste moins polluée (une vigilance tranquille s'installe débarrassée des conditionnements intérieurs ou extérieurs , la perception et la mémorisation, des sensations positives sont renforcées - votre corps et votre cerveau intègrent plus facilement ce qu'ils perçoivent comme une expérience réelle, la créativité utile à la recherche de solutions est boostée). Etats et niveaux de veille (Alfonso Caycedo)
- Un temps d'expression des ressentis vécus pendant la séance pour activer les prises de conscience .
Programmation de la pratique dans votre quotidien (supports fournis)
J'ai toujours accompagné et soutenu les personnes pour développer leur autonomie surmonter leurs difficultés. Chacun possède en lui les ressources nécessaires pour avancer sur le chemin du mieux être, c'est ce que propose la sophrologie.
Je m'appuie sur :
L'écoute active de Carl Rogers
La prise de contrôle de la respiration pour calmer le le système nerveux.
La relaxation corporelle et mentale pour atténuer les tensions physiques et abaisser l'intensité des ondes du cerveau jusqu'au niveau alpha.
La visualisation pour développer nos capacités positives utiles à notre recherche de mieux être ou pour se préparer à un évènement particulier (neuroplasticité.)
Régulation des émotions
Réduction du stress
Répit/ressourcement
Relaxation
Image de soi
Confiance en soi
Hypersensibilité
Préparation mentale
Elle vise un état d’équilibre physique, psychique, émotionnel en tenant compte de la réalité.
Adaptable et accessible à tous et à tout âge dès 5 ans.
Pratiquée régulièrement, la sophrologie amène à des prise de conscience successives; aide à juguler le stress; permet d'adapter nos réactions. En nous apaisant nous adoptons des actions plus justes pour nous.
Elle permet de développer notre potentiel en améliorant nos capacités de concentration, d'attention, notre vitalité.
La sophrologie pour créer un espace de tranquillité et reprendre son souffle
Numéro d'identification : 80933680300014
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5.0 ★ ★ ★ ★ ★ (2 avis)
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Hervé M.
J'ai rencontré Nathalie dans un période de transition professionnelle et de changements personnels début 2024, et je la recommande sans hésitation. Son approche très didactique de la sophrologie durant les exercices, sa douceur, et son souci permanent de vous mettre à l'aise m'ont immédiatement mis en confiance et permis au fil des séances de me relaxer et de mieux gérer mon stress. Je poursuivrai sans doute avec elle le parcours commencé ensemble, pour aller plus loin dans la maîtrise des émotions et le relâchement.
Suite à un rendez-vous en avril 2024Réponse du praticien le 10/05/2024
Je vous remercie pour cet avis ! Très heureuse de pouvoir vous offrir avec la sophrologie un tremplin vers votre nouveau vous, c'est vous qui le construirez. Parfois dans la vie nous avons besoin d'une vrai pause pour nous retrouver
Valérie R.
Je vous recommande vivement cette thérapeute ! Elle sait vous mettre en totale confiance, sa voix chaleureuse vous installe dans une bulle de douceur qui vous permet de relâcher totalement votre corps et votre mental. Elle personnalise les séances en fonction de vos attentes. Les exercices sont simples à reproduire chez soi, ils me permettent de ressentir un apaisement et en même temps une confiance et une force en moi depuis bien longtemps perdues. J' ai hâte de poursuivre le protocole. Merci Nathalie
Suite à un rendez-vous en avril 2024Réponse du praticien le 10/05/2024
Merci Valérie, votre message est précieux.
Tous les changements que vous commencez à percevoir sont autant de marches sur lesquelles vous pouvez vous appuyer pour continuer à avancer.
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18000 Bourges
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