Un cours de Hatha Yoga offre une expérience enrichissante et approfondie qui englobe une pratique physique, des exercices de respiration, des postures de yoga et des techniques de méditation.
La séance débute généralement par des exercices de respiration (pranayama) pour établir une connexion consciente avec le souffle et calmer l'esprit.
La portion physique du cours inclut une série complète d'asanas (postures) conçues pour renforcer, étirer et équilibrer le corps.
L'accent est mis sur l'alignement, la conscience corporelle et la progression dans les postures. Les participants peuvent explorer des variations plus avancées pour approfondir leur pratique.
En fin de cours, une relaxation guidée (yoga nidra permet aux élèves de savourer les bienfaits de leur pratique et de rétablir l'équilibre
énergétique.
Globalement, le cours de Hatha Yoga d'1h30 offre une expérience visant à harmoniser le corps, l'esprit.
YOGA PRÉNATAL
Le yoga prénatal est une pratique physique, et respiratoire adaptée aux femmes enceintes.
Axé sur la respiration consciente, les étirements doux, le renforcement musculaire ciblé et la relaxation, ce cours vise à promouvoir le bien-être physique et mental pendant la grossesse.
Le yoga prénatal est un moment privilégié pour vous et votre bébé.
Le corps va être mobilisé en douceur afin de soulager les éventuels maux de la grossesse.
Le Yoga prénatal aide notamment à évacuer les tensions physiques ou mentales. Par exemple : les brûlures d’estomac, les problèmes de circulation sanguine, les sciatiques, les troubles de la digestion, l’anxiété, la fatigue…
Les postures sont spécialement conçues pour soulager les tensions, renforcer le corps et favoriser une connexion avec le bébé.
Encourageant la conscience du corps et la préparation à l'accouchement, le yoga prénatal offre un espace de détente et de partage entre futures mamans.
Le cours est composé d'exercices de respirations, de postures adaptées aux futurs mamans et d'un moment de relaxation.
Le yoga prénatal s'adapte à tous moment de votre grossesse sauf contre indication.
“Le yoga est l’art de se connaître soi-même.” – Patanjali.
