Yoga maryne

Comment se passe une séance ?

Soit en salle à Ciboure, Urrugne ou Bayonne ou à votre domicile et en extérieur, sur la plage. 

Des cours sur la plage sont prévus à partir du 1Juillet sur la plage de Ciboure tous les jours du matin au soir.

Séance d'une heure en commençant par des respirations, échauffement du corps et des postures de yoga en fonction des thèmes (ouverture de coeurs, ouverture de hanches, travail du dos, de l'équilibre etc...) suivi d'une relaxation profonde accompagné de musiques douces. 

Je demande toujours à mon élève son désir et le souhait de son évolution concernant sa pratique.

Les cours sur la plage sont situé sur la plage de Ciboure, Quai Maurice Ravel à Ciboure, un parking est à disposition, et je fournis le matériel si besoin.

Le cours dure une heure. 

1) Objectif :

Développer la souplesse et la force musculaire

Améliorer la posture et l'alignement du corps

Favoriser la détente mentale et physique

Encourager la concentration et la pleine conscience

2) Déroulement de la séance :

Accueil et installation (10 minutes) : Les participants s'installent sur leur tapis, un moment pour se détendre et se préparer mentalement.

Échauffement (10 minutes) : Exercices doux pour réveiller le corps, étirer les muscles et préparer les articulations.

Séquence de postures (30 minutes) : Enchaînement de postures de yoga (asanas) adaptées au niveau des participants. Chaque posture est tenue pendant quelques respirations pour favoriser l'alignement et la détente.

Exercices de respiration (10 minutes) : Techniques de respiration (pranayama) pour apaiser l'esprit et améliorer la concentration.

Relaxation finale (10 minutes) : Séance de relaxation profonde (savasana) pour intégrer les bienfaits de la pratique et relâcher toutes les tensions.

3)Bénéfices :

Réduction du stress et de l'anxiété

Amélioration de la flexibilité et de la mobilité articulaire

Renforcement des muscles profonds

Meilleure gestion de la respiration et de l'énergie

Sensation de bien-être et de calme intérieur

4) Matériel nécessaire :

Tapis de yoga inclus pour la pratique.

Vêtements confortables

Quelle est votre approche ?

Âgée de 34 ans, passionnée de voyages, de danse et de musique, je suis une enseignante de yoga certifiée.

Formée entre lac et montagne, à Annecy, j'ai eu la chance de pratiquer et de donner des cours de yoga dans plusieurs pays, ce qui a influencé mon style et ma musique.

Mon approche du yoga se nourrit de cette diversité, et j'aime m'adapter aux besoins et aux envies de mes élèves, ainsi qu'à l'ambiance du cours, afin de les faire voyager vers la meilleure version d'eux-mêmes.

Outre mes spécialisations en yoga pré et postnatal, j'offre également des cours de yoga danse. Mes cours sont conçus de manière progressive, avec des mouvements fluides synchronisés avec la respiration.

J'aborde régulièrement des sujets liés au bien-être et à la bienveillance, afin que mes élèves puissent travailler sur eux-mêmes sur les plans physique et mental.

J'intègre également des tirages d'oracle, de la musique, des voyages sonores et des huiles essentielles pour favoriser la détente pour une expérience optimale.

Découvrez cette expérience du yoga en mouvement, que ce soit en plein air sur la plage ou en salle, ou en suivant mes cours en ligne.

Retraite de yoga organisé à Urrugne du 4 au 6 Octobre 2024 et en Pyrénées du 20 et 21 Juillet 2024.

Pratiquer le yoga permet d'assouplir le corps mais aussi l'esprit.