Valérie MOREL

Comment se passe une séance ?

La durée d'une séance varie de 20 à 30 mn pour les enfants, à 1 heure pour les plus grands et les adultes. Elle peut se pratiquer en groupe ou de manière individuelle  pour découvrir la sophrologie ou selon une thématique proposée. La séance peut aussi se dérouler dans le cadre d'un accompagnement personnalisé. La première séance me permet d'expliquer ce qu'est la sophrologie, d'approfondir les raisons de la consultation et dans le cadre d'un accompagnement personnalisé de plusieurs séances de fixer un objectif. Les séances se décomposent toujours en 3 temps et commencent par un temps d'échange, suivi par le temps des exercices et à nouveau un temps d'expression en fin de séance. 

Lors des séances, je propose des exercices. Ils sont simples et accessibles à tous, ludiques pour les enfants et sont à reproduire entre les séances dans tous les lieux de la vie (domicile, travail...) afin de se les approprier et les utiliser en toute autonomie.  

Ils sont de deux types :

- Les exercices de relaxation dynamique qui permettent de relâcher les tensions physiques, mentales et émotionnelles, de se reconnecter avec soi et ses sensations, de se réapproprier son schéma corporel et travailler sa respiration. D'une durée de 10 mn environ, ils se pratiquent les yeux ouverts ou fermés, debout ou assis(e).

- Un exercice de relaxation et de visualisation positive qui se pratique assis(e) ou allongé(e) et durant lequel je propose à la personne d'écouter et de se laisser guider.

C'est par conséquent, l'action conjuguée de la respiration, de la contraction musculaire et de l'imagerie mentale qui permet d'atteindre ses objectifs personnels et aussi professionnels.

Quelle est votre approche ?

Je propose des séances "découverte" afin de pouvoir vivre une séance et ses exercices et poursuivre si c'est son souhait sur un protocole personnalisé qui peut se composer de 8 à 12 séances suivant son objectif.

Je propose également des séances de groupe ou individuelles sur des thèmes divers (se détendre, se calmer, développer son énergie, canaliser son comportement alimentaire...).

Pour quels problèmes, gênes ou troubles êtes-vous consultée ?

Vous vous demandez comment la sophrologie peut vous aider ?

C'est une méthode formidable qui permet de travailler sur de nombreux besoins : de diminuer l'anxiété, garder son calme, elle donne les outils pour gérer ses émotions, son stress et retrouver un état de bien-être ; de retrouver un sommeil réparateur,  de se détendre avant une intervention médicale, de gérer la douleur, mais aussi d'affronter les bouleversements de la vie (deuil, retraite, départ des enfants...),  son trac afin de prendre la parole, de préparer un examen, un rendez-vous,  de développer sa créativité mais également de se faire accompagner avant et après son accouchement, de canaliser son comportement face à la nourriture. Elle donne aux enfants les moyens de rester concentrés, plus attentifs et d'améliorer leur mémoire, aux personnes âgées de reprendre confiance en elles, de retrouver un équilibre...

Quels bénéfices en attendre ?

La sophrologie vous donne la possibilité de faire face à de nombreux évènements de la vie en vous apprenant des techniques qu'il faudra peu à peu s'approprier.

C'est une méthode pour vivre en harmonie et développer la connaissance de soi. Grâce aux exercices et leur pratique régulière, vous pourrez redécouvrir peu à peu vos propres ressources, vous épanouir ainsi améliorer votre qualité de vie mais aussi apprendre à vous recentrer sur le présent.

la sophrologie pour améliorer votre quotidien, votre bien-être et développer votre potentiel